昨日、青太走って来ました。
心配していた左脚も問題なく、思ったより走れました!
今年の青太は、秋口に起こした左脚の肉離れが、なかなか治らず、
9月、10月と月間走行距離は、ほぼゼロの状態(汗)
11月になりようやく走れるようになりましたが、
左脚を気にしながら、慎重に慎重に走っていたので、ほとんど負荷をかける事をしないラントレに徹しました。
ただ、最近はだいぶ左脚を気にせずに、走れるようになって来ました。
しかし、距離はなかんかこなせず、30km走はゼロで、せいぜい20kmまで・・・
こんな感じでは、まともに走れるはずがなく、目標はサブ4で、怪我なく完走としました。
昨日は、天気も良く、風もおだやかで、絶好のコンディション!
会場は、巨人のキャンプ地で有名な、宮崎県運動競技場。
自宅から、自転車で10分ほどと、自分にとって最高のロケーション。
当日朝、自宅を出発する時も、12月とは思えない暖かさで、最高のマラソン日和。
練習不足なので、自分がどれくらいのペースで走れるのかも未知の状態だったので、
一応、目標ペースを6分弱と考えてレースに入りました。
例年、自己ベストや、サブ3等々、目標を決めて鼻息荒く大会に挑んでいたので、前日から気合が入っていたりしますが、今年は気楽なものです。
ゼッケン番号は315番。
エントリー時はサブ3目標だったので、若いばんごうですが、スタート時の並びは、1~1000番グループの一番最後に並びました。
午前9時スタート。
いつもなら、レースがスタートして10秒くらいでスタートラインを通過しますが、今年はさすがに40秒くらいかかりました(笑)
それでも、都会のマラソン大会とくらべて早いですよね!
キロ何分くらいで走れるのか?
いろいろ不安を抱きながらのスタートです。
最初の1kmは、周囲の速度にあわせて走りましたが、速くも遅くも感じない程度。
1kmを5分44秒で通過。
1km手前辺りから、ばらけ始めてマイペースで走れるようになる。
脚の不安もあり、スタミナにも不安があるので、序盤は抑え気味での進める事に。
2km地点: 5分17秒/km
3km地点: 5分10秒/km
4km地点: 5分09秒/km
5km地点: 5分10秒/km
キロ5分10秒前後が楽に走れるペースでした。
6km地点: 5分11秒/km
7km地点: 5分13秒/km
8km地点: 4分58秒/km
9km地点: 4分57秒/km
10km地点: 4分57秒/km
体がほぐれてきて動くようになったなのか、特にペースを上げたつもりはないが、自然とペースが上がる。
11km地点: 4分50秒/km
12km地点: 4分59秒/km
13km地点: 5分09秒/km
14km地点: 4分48秒/km
15km地点: 4分47秒/km
相変わらずエイドで、走りながら飲めないので、歩きながら補給。
天気が良く、汗もかなりかいているので、エイドでは必ず2杯補給することに。
16km地点: 4分47秒/km
17km地点: 4分52秒/km
18km地点: 4分56秒/km
19km地点: 4分57秒/km
20km地点: 4分49秒/km
走り込めていない分、後半のスタミナに自信が無いので、レース後半に入ってペースをセーブする事にする。
21km地点: 5分11秒/km
22km地点: 4分54秒/km
23km地点: 5分02秒/km
24km地点: 4分53秒/km
25km地点: 5分13秒/km
源藤の交差点からの長い登りを何とか乗り切り、ある程度目処が立った。
脚の方は、セーブしながら走っているおかげで、まだ大丈夫。
が、これからは今シーズン未知の距離になるので、力まずリラックスして走る事を心がける。
26km地点: 4分35秒/km
27km地点: 5分03秒/km
28km地点: 5分02秒/km
29km地点: 4分53秒/km
30km地点: 4分52秒/km
バイパスはクリアして、スタート地点のある運動競技場に帰って来る。
30km地点で2時間30分29秒。
12kmチョットを1時間で走ればサブ3.5はの可能性が・・・
サブ3.5に魅力を感じながらも、35km地点まではリラックスして走る事に徹するようにする。
31km地点: 4分54秒/km
32km地点: 4分50秒/km
33km地点: 4分55秒/km
34km地点: 5分01秒/km
35km地点: 4分47秒/km
運動競技場を抜けて、トロピカルロードに入ってペースアップ。
36km地点: 4分49秒/km
37km地点: 4分52秒/km
残り約5kmで3時間05分弱。
キロ5分でサブ3.5ですが、ネットタイムでサブ3.5なら恐らくキロ4分50秒を切るくらいで走らないといけない。
厳しいかもしれないが、出来ないタイムではなさそう・・・
38km地点: 4分46秒/km
39km地点: 4分41秒/km
40km地点: 4分38秒/km
ずっと脚が攣ってしまうのではないかという不安に駆られながら、力まない事を意識しながら、可能な限りスピードを上げる。
41km地点: 4分44秒/km
微妙なタイムになってしまったために、しんどい思いをしなければならない事を恨めしく思いながら、今の自分ではMaxのラン。
そして、最後のサンマリンスタジアムの外周をヘロヘロになりながら、
3時間29分40秒で、何とかゴール。
ネットタイムは3時間29分でした。
今の自分には出来すぎのタイムです。
天候、風、等々、絶好のコンディションの賜物だと思います。
タイム以上に、脚のトラブルなくフルマラソンをこなせた事と、最後の最後にペースを上げる走りが出来た事は、4月の宮古島に向けて、大きな自信になります。
今回、天気が良かったので、相当汗をかきました。
毎エイドでしっかり補給をしたおかげで、何とか痙攣も無く乗り切る事が出来ました。
そして、
ソルトマンリターンズ(笑)
心配していた左脚も問題なく、思ったより走れました!
今年の青太は、秋口に起こした左脚の肉離れが、なかなか治らず、
9月、10月と月間走行距離は、ほぼゼロの状態(汗)
11月になりようやく走れるようになりましたが、
左脚を気にしながら、慎重に慎重に走っていたので、ほとんど負荷をかける事をしないラントレに徹しました。
ただ、最近はだいぶ左脚を気にせずに、走れるようになって来ました。
しかし、距離はなかんかこなせず、30km走はゼロで、せいぜい20kmまで・・・
こんな感じでは、まともに走れるはずがなく、目標はサブ4で、怪我なく完走としました。
昨日は、天気も良く、風もおだやかで、絶好のコンディション!
会場は、巨人のキャンプ地で有名な、宮崎県運動競技場。
自宅から、自転車で10分ほどと、自分にとって最高のロケーション。
当日朝、自宅を出発する時も、12月とは思えない暖かさで、最高のマラソン日和。
練習不足なので、自分がどれくらいのペースで走れるのかも未知の状態だったので、
一応、目標ペースを6分弱と考えてレースに入りました。
例年、自己ベストや、サブ3等々、目標を決めて鼻息荒く大会に挑んでいたので、前日から気合が入っていたりしますが、今年は気楽なものです。
ゼッケン番号は315番。
エントリー時はサブ3目標だったので、若いばんごうですが、スタート時の並びは、1~1000番グループの一番最後に並びました。
午前9時スタート。
いつもなら、レースがスタートして10秒くらいでスタートラインを通過しますが、今年はさすがに40秒くらいかかりました(笑)
それでも、都会のマラソン大会とくらべて早いですよね!
キロ何分くらいで走れるのか?
いろいろ不安を抱きながらのスタートです。
最初の1kmは、周囲の速度にあわせて走りましたが、速くも遅くも感じない程度。
1kmを5分44秒で通過。
1km手前辺りから、ばらけ始めてマイペースで走れるようになる。
脚の不安もあり、スタミナにも不安があるので、序盤は抑え気味での進める事に。
2km地点: 5分17秒/km
3km地点: 5分10秒/km
4km地点: 5分09秒/km
5km地点: 5分10秒/km
キロ5分10秒前後が楽に走れるペースでした。
6km地点: 5分11秒/km
7km地点: 5分13秒/km
8km地点: 4分58秒/km
9km地点: 4分57秒/km
10km地点: 4分57秒/km
体がほぐれてきて動くようになったなのか、特にペースを上げたつもりはないが、自然とペースが上がる。
11km地点: 4分50秒/km
12km地点: 4分59秒/km
13km地点: 5分09秒/km
14km地点: 4分48秒/km
15km地点: 4分47秒/km
相変わらずエイドで、走りながら飲めないので、歩きながら補給。
天気が良く、汗もかなりかいているので、エイドでは必ず2杯補給することに。
16km地点: 4分47秒/km
17km地点: 4分52秒/km
18km地点: 4分56秒/km
19km地点: 4分57秒/km
20km地点: 4分49秒/km
走り込めていない分、後半のスタミナに自信が無いので、レース後半に入ってペースをセーブする事にする。
21km地点: 5分11秒/km
22km地点: 4分54秒/km
23km地点: 5分02秒/km
24km地点: 4分53秒/km
25km地点: 5分13秒/km
源藤の交差点からの長い登りを何とか乗り切り、ある程度目処が立った。
脚の方は、セーブしながら走っているおかげで、まだ大丈夫。
が、これからは今シーズン未知の距離になるので、力まずリラックスして走る事を心がける。
26km地点: 4分35秒/km
27km地点: 5分03秒/km
28km地点: 5分02秒/km
29km地点: 4分53秒/km
30km地点: 4分52秒/km
バイパスはクリアして、スタート地点のある運動競技場に帰って来る。
30km地点で2時間30分29秒。
12kmチョットを1時間で走ればサブ3.5はの可能性が・・・
サブ3.5に魅力を感じながらも、35km地点まではリラックスして走る事に徹するようにする。
31km地点: 4分54秒/km
32km地点: 4分50秒/km
33km地点: 4分55秒/km
34km地点: 5分01秒/km
35km地点: 4分47秒/km
運動競技場を抜けて、トロピカルロードに入ってペースアップ。
36km地点: 4分49秒/km
37km地点: 4分52秒/km
残り約5kmで3時間05分弱。
キロ5分でサブ3.5ですが、ネットタイムでサブ3.5なら恐らくキロ4分50秒を切るくらいで走らないといけない。
厳しいかもしれないが、出来ないタイムではなさそう・・・
38km地点: 4分46秒/km
39km地点: 4分41秒/km
40km地点: 4分38秒/km
ずっと脚が攣ってしまうのではないかという不安に駆られながら、力まない事を意識しながら、可能な限りスピードを上げる。
41km地点: 4分44秒/km
微妙なタイムになってしまったために、しんどい思いをしなければならない事を恨めしく思いながら、今の自分ではMaxのラン。
そして、最後のサンマリンスタジアムの外周をヘロヘロになりながら、
3時間29分40秒で、何とかゴール。
ネットタイムは3時間29分でした。
今の自分には出来すぎのタイムです。
天候、風、等々、絶好のコンディションの賜物だと思います。
タイム以上に、脚のトラブルなくフルマラソンをこなせた事と、最後の最後にペースを上げる走りが出来た事は、4月の宮古島に向けて、大きな自信になります。
今回、天気が良かったので、相当汗をかきました。
毎エイドでしっかり補給をしたおかげで、何とか痙攣も無く乗り切る事が出来ました。
そして、
ソルトマンリターンズ(笑)
素晴らしいですね!素敵ですU+203C
フルマラソン、自分の事だけでも精一杯なのに、
伴走!
自分には出来ない・・・
素晴らしいです!