インボディー 1/14

今年初めてのインボディーは、年末年始の暴飲暴食の影響がどれくらい残っているか？
そして、宮古島トライアスロンに向けトレーニングをスタートし始めた基礎データとして重要資料としたいと思っています。

条件はいつもと同じ、オアシススイムレッスンの後、測定してきました。

年末年始の暴飲暴食
自宅のヘルスメーターでは5kg増というショッキングな結果も出ているため、それよりもひどくなければと思いながら測定。


年明け一週間のトレが効いたか、
結果はそれほど悲惨なことにはなっていませんでした。





結果（前回の値）

体重　　　　　　　　 71.6kg 　 (71.2kg)
骨格筋量　　　　　　34.3kg 　 (34.7kg)
体脂肪量　　　　　　11.6kg 　 (10.5kg)

BMI 　　　　　　　　　24.5kg/㎡ 　(24.4kg/㎡)
体脂肪率　　　　　　　16.2% 　　　(14.8%)
ウエストヒップ比　　　0.89 　　 　(0.89)

基礎代謝量　 　　　1666kcal 　(1681kcal)

フィットネススコア　　84ポイント　（86ポイント）


体重は増えてしまいましが、許容範囲内
体脂肪量は1.1kg増、体脂肪率1.4％増、骨格筋量は減・・・
よく溜め込んだものです。
早急にunder 70kgを目指し頑張ろう

前回インボディー測定（12/10）から今回測定（1/14）までのトレーニング（前回のトレーニング）

swim　31.15km　　（ 35.55km）
bike　256.4km　　（100.0km）
run　 109.9km　　 （199.9km）



宮古島に向け、超積極的ダイエット

こんどこそ、へそ周りのぷよぷよとことん退治してやる




な～んちゃって・・・