先週の火曜、金曜と大阪モノレールに乗った時は9割以上の方がマスクをしていましたが、今週火曜日に乗った時は、マスクをした人は、半分くらいになっていました。学校が再開されたためか、マスクの予防効果に疑問を投げかける報道の影響なのか。何か、日本人の集団心理というか、報道に対する自己分析の弱さというか、よく分かりません。
最近スイム練習でふくらはぎがよく攣るので、ランが少ないためかなと思い、これからは、ランにやや比重をおきトレーニングをしようと思います。
5月21日~27日までの、トレーニングです。
21日(木)
オアシス茨木スイムレッスン
アップ 200m×2
インターバル200m×5(3745"サークル)
ピラミッド 100m/200m/400m/200m/100m(100mを1'50"サークルペースで)
流し 50m×6 (50m 1'05"サークル)
ピラミッドの400mの200mの時点で右ふくらはぎが、突然激しく攣り150m分抜け、終了後に流しで150mを泳ぐ。最近ほんとに足がよく攣ります。困ったものです。
31日の延岡の北浦オープンウォータースイムレースが心配です。
22日(金)
宮崎 フィオーレのスイムレッスン
メニュー
中級レッスン
アップ :50m×3
ドリル :50m×3×3
スカーリング :50m×2
オープンウォーター
ロング :500m (100mを1'30"のペースで)
インターバル : 25m×20 (30”サークル)
ドリル(片手クロール): 50m×3×2
クールダウン :100m×1
流し :100m×2
クールダウン : 50m×1
この日のオープンウォーターのメンバーのほとんどは、24日の天草国際トライアスロン(51.5)に出場予定だったため、調整メニューでした。オープンウォーターでドリルは久しぶりでしたが、皆さん速い。というより、僕が遅い。
23日(土)
この日も、天気も良く、バイク通勤。
通勤用ロードバイクGIANT OCR3で通勤。やはり、この日も行きも帰りも向かい風。
1:50'49" 51.34km AV 27.8km/h Mx 44.2km/h
24日(日)
いろいろあって、トレーニング出来ず。
25日(月)
天気良し。通勤用ロードバイクで、自転ツウ。
0:57'12" 25.1km AV 26.3km/h MX 41.5km/h
夕方帰宅後、RUN。
ランスタート時、まだ十分明るかったのでアップダウンのある宮崎大学-鏡洲の周回コースを走りました。足攣り対策、下半身強化の目的で。
案外、そこそこ走れました(宮古島直前くらいのタイム速度で)。
total 11.5km
26日(火)
下半身強化のため、少しランのウエイトを増やす方針で、ラン。
大阪茨木さくら通りのいつものランコース。細かいタイム計測は行わず、トータルのみ測定。自分の走力からすると、そんなに悪くないタイム(とかで止まったりするので、あくまでもタイムは目安)
13.8km 1:17'45"
27日(水)
前日と同じコース
ペースを、若干上げて。まだ、走るからだが出来ていないため、後半ちょっとしんどかった。それに、両膝周囲の痛みまでいかないが、だるさを感じる。
13.8km 1:14'36"
さて、5月31日 日曜日は、延岡北浦オープンウォータースイムがあり、出場予定です。
個人戦(2km)と団体戦(2km)があり、両方にエントリーしています。団体戦のみウエットスーツ着用可です。
先に個人戦があり、後から団体戦です。団体戦は4人1チームで、かたまって泳ぎ、全員が同時にゴールする方法です。もし、その時に足が攣って泳げなくなったら、チームに迷惑がかかってしまうので、団体戦だけ出場しようかなと思っています。海もまだ冷たそうだし。
21日(木)~27日(水)のトータル
SWIM: 5050m
BIKE: 76.4km
RUN : 39.1km
最近スイム練習でふくらはぎがよく攣るので、ランが少ないためかなと思い、これからは、ランにやや比重をおきトレーニングをしようと思います。
5月21日~27日までの、トレーニングです。
21日(木)
オアシス茨木スイムレッスン
アップ 200m×2
インターバル200m×5(3745"サークル)
ピラミッド 100m/200m/400m/200m/100m(100mを1'50"サークルペースで)
流し 50m×6 (50m 1'05"サークル)
ピラミッドの400mの200mの時点で右ふくらはぎが、突然激しく攣り150m分抜け、終了後に流しで150mを泳ぐ。最近ほんとに足がよく攣ります。困ったものです。
31日の延岡の北浦オープンウォータースイムレースが心配です。
22日(金)
宮崎 フィオーレのスイムレッスン
メニュー
中級レッスン
アップ :50m×3
ドリル :50m×3×3
スカーリング :50m×2
オープンウォーター
ロング :500m (100mを1'30"のペースで)
インターバル : 25m×20 (30”サークル)
ドリル(片手クロール): 50m×3×2
クールダウン :100m×1
流し :100m×2
クールダウン : 50m×1
この日のオープンウォーターのメンバーのほとんどは、24日の天草国際トライアスロン(51.5)に出場予定だったため、調整メニューでした。オープンウォーターでドリルは久しぶりでしたが、皆さん速い。というより、僕が遅い。
23日(土)
この日も、天気も良く、バイク通勤。
通勤用ロードバイクGIANT OCR3で通勤。やはり、この日も行きも帰りも向かい風。
1:50'49" 51.34km AV 27.8km/h Mx 44.2km/h
24日(日)
いろいろあって、トレーニング出来ず。
25日(月)
天気良し。通勤用ロードバイクで、自転ツウ。
0:57'12" 25.1km AV 26.3km/h MX 41.5km/h
夕方帰宅後、RUN。
ランスタート時、まだ十分明るかったのでアップダウンのある宮崎大学-鏡洲の周回コースを走りました。足攣り対策、下半身強化の目的で。
案外、そこそこ走れました(宮古島直前くらいのタイム速度で)。
total 11.5km
26日(火)
下半身強化のため、少しランのウエイトを増やす方針で、ラン。
大阪茨木さくら通りのいつものランコース。細かいタイム計測は行わず、トータルのみ測定。自分の走力からすると、そんなに悪くないタイム(とかで止まったりするので、あくまでもタイムは目安)
13.8km 1:17'45"
27日(水)
前日と同じコース
ペースを、若干上げて。まだ、走るからだが出来ていないため、後半ちょっとしんどかった。それに、両膝周囲の痛みまでいかないが、だるさを感じる。
13.8km 1:14'36"
さて、5月31日 日曜日は、延岡北浦オープンウォータースイムがあり、出場予定です。
個人戦(2km)と団体戦(2km)があり、両方にエントリーしています。団体戦のみウエットスーツ着用可です。
先に個人戦があり、後から団体戦です。団体戦は4人1チームで、かたまって泳ぎ、全員が同時にゴールする方法です。もし、その時に足が攣って泳げなくなったら、チームに迷惑がかかってしまうので、団体戦だけ出場しようかなと思っています。海もまだ冷たそうだし。
21日(木)~27日(水)のトータル
SWIM: 5050m
BIKE: 76.4km
RUN : 39.1km