今日、インドアトレーナーの後輪のパンクの修理に行ってきました。
やはり、去年と同様でタイヤチューブのゴムのつなぎ目に裂けが起こっていました。
週間トレーニングは、ようやく追いつきました。
3月21日(祝・月)
バイク TCR
宮大ー椿山 ×3周
3:11'56"
77.63 km
Mx. 58.6 km/h 105rpm
Av. 24.3 km/h 58rpm
その後、ラン
ラン
宮大周回1周~自宅
11.4km
3月22日(火)
夜、大阪のいつものコースをラン。
ラン
さくら通り+川端通り×3+650m×2
20.3km
3月23日(水)
バイク インドアトレーナー
1:09'13"
35.0 km
Mx. 33.4 km/h
Av. 30.3 km/h
夜、前日に続き、大阪のいつものコースをラン。
ラン
さくら通り+川端通り×3+650m×2
20.3km
3月24日(木)
バイク インドアトレーナー
1:31'32"
46.0 km
Mx. 33.2 km/h
Av. 30.1 km/h
オアシスのスイムレッスン
アップ 200m×2
ピラミッド (100・200・400・200・100)×2セット
(100mを1'50"サークルペースで)
ダウン 50m×10 (60"サークル)
流し 100m
total 3000m
3月25日(金)
フィオーレスイムレッスン
オープン
50分泳
Total 3000m
3月26日(土)
ラン
宮大周回1周~自宅
11.4km
3月27日(日)
バイク TCR
大戸野~高岡1周
+宮大-椿山山頂1周
3:20'09"
84.32 km
Mx. 63.7 km/h 114rpm
Av. 25.3 km/h 59rpm
その後、ラン
ラン
宮大周回1周
木花-木花台2周+α
20.0km
宮古島まで、あと1ヶ月!!
3月21日(月)~3月27日(日)
スイム 6000m
バイク 242.9km
ラン 83.4km