2013.4.01（月）～4.07（日）

いよいよ、宮古島トライアスロンも再来週に迫って来ました。

日曜日、全国的に大荒れの天気のなか、宮崎は晴れてはいましたが、10mを超す強風が吹き荒れ、

大会前、最初にして最後のバイクロングライドを企んでいましたが・・・

お子ちゃまレベルのバイクテクニックの自分では、この強風は危険と判断して、椿山ラン（27km）に変更。

そして、バイクは昨夕に、いつもお世話になっているHinoサイクルにメンテ&発送をお願いして、預けてきました。

バイクとは、来週に宮古島で再開する事になります。

結局、今シーズンはバイクのロードの最長は120kmまででした。

インドアで、昨年、一昨年以上に踏んでいるとはいえ、スタミナに多少の不安が・・・


それでは、先週の週間トレーニングです。


４/０１（月）～４/０７（日）

スイム　　10700m
バイク　 270.0km （全てインドア261km)
ラン　　 77.9km


先週、ランがやや少なめで、２日（火）も、雨でランが出来ずで、最後の追い込み時期のラン減少は気になるところでしたが、日曜の強風で、バイクを中止して、ランに振り替えて・・・

ランに関しては一安心ですが・・・

バイクのロングライドが出来ずで、不安が・・・

って、結局、何をやっても、何かに不安を覚えるんでしょうね(笑)

宮古島に出場される方はみなさん、これから調整モードに入るのでしょうが・・・

自分は、正直、どのように過ごして良いのか？よく分かりません。

レースの週は、もちろん疲労抜きと、刺激を少々いれますが・・・

その前の週（今週）の過ごし方に迷いがあります。

スイムは、学生時代のテスト勉強のように、一夜漬け気分でチョッピリ頑張らないと！と思っていますが・・・

バイク（インドア）、ランに関しては、どうしようか？、と・・・

2013.3.25（月）～3.31（日）

ついに、新年度ですね。

そして、子供たちは春休み。

もうすぐ学年も一つずつ上がります。

自分的には、この時期は、宮古島のトライアスロンが迫ってきているので、少しでもトレーニングがしたいところではありますが・・・

娘達も春休みのため、家族サービスも必要。

３１日（日）は、午後までバイク練をして、その後、少しでもランをしたかったが・・・

映画プラチナデータを一緒に見に行きたいと言われ・・・

ランはあきらめて、映画を見てきました。

普段映画を見る習慣のない自分は・・・

最後に見た映画と言えば、これまた、娘達と見たドラえもん(笑)

見た映画のタイトルからしても、随分と娘達も成長したもんだ(感)

上映前すごく眠くて、娘達に「絶対眠ってしまうから、いびきを掻いたら起こして！」と、頼んでおきましたが・・・

いざ、映画が始まってしまうと、結構面白くて、飽きさせないスピーディーな展開に、眠気も吹っ飛び、見入ってしまいました。

いや、なかなか面白かったです。




それでは、先週の週間トレーニングです。


３/２５（月）～３/３１（日）

スイム　　10400m
バイク　 380.0km （全てインドア261km)
ラン　　 53.3km

スイムは今週来週と、これくらい泳げればと思っています。

バイクは、週半ばまでの予報では、日曜日は宮崎の天気は愚図つくようでしたが、

幸いにも、日曜は雨は降らずで、貴重なロードをする事が出来ました。

今シーズン初めて大戸野～高岡＋大戸野と、距離としては、120kmでしたが、結構負荷のかかったバイク練が出来ました。

今週も出来れば、これくらいバイクが出来ればと思います。

ランは、バイクの割合が増えたのと水曜の夜の大阪の天気がイマイチだったこともあり、やや少なめ。

今週も、天気予報的にはあまり距離を踏めそうにないので・・・

来週に賭けようかな？出来れば・・・

2013.3.18（月）～3.24（日）

第２９回全日本トライアスロン宮古島大会まで、１ヶ月を切ってきました。

何かと忙しい今日この頃です。

そのためと言っちゃあ何ですが、先週の週間トレーニングの更新が、今日になってしまいました。

先週は、水曜日が春分の日で、祝日。

生憎の雨模様でしたが、JRAの栗東トレーニングセンターに、愛馬に合ってきました。



また、土曜日の阪神競馬場で行われた、毎日杯GⅢを圧勝したキズナにも会えました。



また、日曜日は、宮崎でフィオーレのメンバーで、宮古島からはじまるトライアスロンシーズンに向けての、決起集会がありました。

飲みに徹していたので、写真を撮り忘れました（汗）


週間トレーニングには関係のない話題ですが、良き気分転換が出来た週でした。


それでは、先週の週間トレーニングです。


３/１８（月）～３/２４（日）

スイム　　10400m
バイク　 220.0km （全てインドア261km)
ラン　　 77.9km

スイムは毎週これくらいは、大会まで泳げればと思っています。

バイクは、日曜日に宮崎の天気が愚図ついていて、乗れなくはなかったですが、バイク素人の自分は、路面が少しでも濡れているのが怖くて断念。

ランは、日曜日に椿山ランが出来た（速くは走れないですが・・・）のが大きいような気分になっています。

あと、もうひと踏ん張り！何とかケガなく、宮古島に挑むことが出来ればと思っています。

P.S. 最近、食欲、アルコール欲が、怪獣モードになり・・・

　　あれだけ順調に絞れてきていた体が、もとに戻りつつあるような・・・

2013.3.11（月）～3.17（日）

週間トレーニングです。

先週からインドアトレーナーの後輪は、インドアトレーナー用のタイヤではなく、普通のタイヤを使ってます。

何だか、気のせいか軽く感じます。

やはり、前のタイヤは、知らず知らずのうちに表面がデコボコしていて、抵抗になっていたのか？

先週以前のインドアのサイクルメーターのAve.が、１～２km/h速くなっています。


昨日は晴れ！ではなく曇り空でしたが、暖かくてバイクに乗るのにちょうど良い天気でした。

桜の開花宣言も出され、椿山のソメイヨシノも満開！

先に満開になっていた、山桜はだいぶ葉桜になっていますが、気持ちの良い季節になってきました。





さらに、椿山と言うだけあって、赤や白の椿の花も良く咲いていて、桜とのコラボが実に美しい！

昨日はバイク、椿山２往復を予定していましたが、あまりに桜がきれいなので、３往復＋αで、計100kmのロード。

今シーズン初のロード100kmでした。

Ave.は26.0km/hと、サイクリングに縮れ毛が生えた程度ですが・・・


それでは、先週の週間トレーニングです。


３/１１（月）～４/１７（日）

スイム　　7300m
バイク　 361.0km （インドア261km,ロード100.0km)
ラン　　 61.3km


宮古島まで、あと約１カ月。

今週あたりから、スイムの量を少し増やしていこうかな？？？

2013.3.04（月）～3.10（日）

先週から再開した、週間トレーニングです。

先週は、大阪の自宅でやっている、インドアトレーナーの後輪に、ついに寿命がきてしまいました。

木曜日の午後、いつものようにインドアトレーナーに乗って、予定の70kmに到達する直前でした。

急にペダルが重くなり、ヴァ～ン、ヴァ～ン、ヴァ～ン、ヴァ～ン、と後輪が鳴き始めました。

何かと思って、後輪を見てみると・・・

後輪のタイヤの２か所にコブが・・・

ちょうど、

「アタタタタタタタタタター！」と攻撃を喰らい、

「おまえはもう死んでいる」

と、ケンシロウに宣言された直後の悪者が、

「＃％＆％＄＃・・・」って絶叫して倒される直前に現れる、顔面に起こり始める変化のようなコブが２か所。

って、この説明、分かり辛い？？？

タイヤを外して見てみると、その部分がかなり薄くなっていました。

ほぼ、サイクルメーター分乗り続けた、ミノウラのインドアトレーナー用タイヤがついに壊れてしまいました。

約11200km、頑張ってくれました。

普通のタイヤなら、ゴムのカスがかなり飛び散りますが、このタイヤはほとんど飛び散ることなく、丈夫で、なかなかの優れモノです。

薄くなってコブみたいになったところを、画鋲で穴を開けて空気を抜いて見ましたが、今まで気がつきませんでしたが、タイヤの他の部分もかなりデコボコし始めていたので、さすがにもう限界と判断しました。

ちなみに、２か所目のコブを画鋲で刺して穴を開けたら・・・

一緒に、タイヤチューブも刺してしまったようで・・・

プシュー！！！とタイヤの空気が一気に抜けてしまいました。

なんてバカなことを（汗）

あわててまた注文を出しましたが、しばらくは、普通タイヤでやることになります。

で、そんなもんだで先週は、インドアトレーナーのトレーニングがあまり出来ませんでした。


それでは、先週の週間トレーニングです。


３/０４（月）～４/１０（日）

スイム　　4300m
バイク　 221.2km （インドア150km,ロード71.2km)
ラン　　 96.5km

１月、２月も含めてトータル的には、バイク、ランのトレーニング量はボチボチのように思いますが、スイムが少ない。

３月中旬あたりから、スイムを頑張らないと・・・

スイムで力尽きるってことになったら、なんのこっちゃ？？？ですもんね。

2013.2.25（月）～3.03（日）

久しぶりの週間トレーニングです。

宮古島に向けたトレーニングは、残すとこあと1カ月半です。

例年と比べて体調は、良くもなく、悪くもなくといったところでしょうか？

しかし、スイムの調子は例年と比べてかなり落ちており、年々落ちているように思います。

昨日宮崎はまあまあの天気でしたが、ガッツリバイクをする時間が無かったので、久しぶりに椿山ランをしてきました。

自宅から椿山公園往復27kmを走ってきました。

山桜がほぼ満開状態で、ホントきれいでした。

確か、前回の椿山ランは２月の連休。

この時は、梅が満開だったような記憶が・・・

椿山山頂までの往路は汗だくになりましたが、復路は風が強く、今年は気温が低めなためか、かなり寒くて、念のために腰に巻いて行ったウインドブレーカーが役にたちました。

相変わらずクオリティーを気にせず、ジョグに少し（恥）毛の生えたくらいのペース？？？で・・・


２/２６（月）～３/０３（日）

スイム　　2500m
バイク　 270.0km （全てインドア)
ラン　　 　72.7km



月曜日（26日）は、体調不良で全休。

木曜日（28日）は、オアシス休館日だったので、オアシススイムのメンバーたちとホルモン焼き！普段より飲み過ぎてしまいました。けど、楽しかった(笑)


自分は日曜しか休日がないので、バイクのロードに出られるのは、実質５回（汗）

出来るだけロードに出るようにしなければ・・・

けど、ちょっとでも寒むかったり、風が強かったりすると、やめちゃうんだろうなぁ・・・

雪国の人たちに怒られそう・・・

11/19（月）～11/25（日）

昨日は、大阪マラソンや神戸マラソン等々、知人も沢山、マラソンレースに挑戦していました。

マラソン大会に参加された皆さん、お疲れ様でした。

昨日は、この時期のフルマラソンにしては、暑いくらいの天気で、なかなか過酷な条件のなかでのレースだったのではないでしょうか？

自分も、本番と位置付けている青島太平洋マラソンが、あと２週間と近づいてきました。

先週は何度も書きましたが、前哨戦と位置付けている、つわぶきハーフマラソンを走り、

１２月９日（日）の本番まで、実質距離を踏めるのは今週までです。

先週は、ハーフマラソンの疲労が残っている事を感じながら、ハーフマラソン翌日の19日月曜日は休養日にしましたが、あと一息と気合を入れ、それ以降は、無理して故障をしない程度に、少し無理をして走り込みました。

特に昨日は、午前中は末娘の参観日。

午後から、今年一番面白くて楽しみにしていた競馬のレース、ジャパンカップをリアルタイムで観戦する事を、断腸の思いで諦め、椿山ランを含めた３７kmランを敢行。

今のところ、2週間後の青島太平洋マラソンでのサブ３に向け、自分なりに納得のいくトレーニングが出来ています。

今週、もうひと気張り！コンディションを重視しながらやれるだけ、頑張ってみます。


では、先週11/19（月）～11/25（日）のトータルのトレーニングです。


スイム　2600m

バイク　　0km

ラン　 103.0km


バイクは、３週続けての０kmです。

実質、青島太平洋マラソンまでにトレーニングが積めるのは、今週いっぱい。

来週は、疲労抜きとコンディションの調整に入ることになると思うので、あと１週間頑張るだけです。

と、言いながらも、

今日は、昨日の37kmランの疲労抜きを兼ねて、休養日の予定です。

休養日というのは、体を休めるための時間のはずですが・・・

練習しなくて良いから、飲む時間が沢山ある！

と、毎度ですが、ついつい思ってしまいます。

ホント、進歩が無い・・・・・

と、書きながらも、

今日は、何を飲もっかな？

11/12（月）～11/18（日）

１８日はつわぶきハーフマラソンに出場。

今シーズンの初ランでした。

３週間後の青島太平洋マラソンのステップとして、毎年出場している大会です。

いつも、このつわぶきハーフマラソンで、自分がどれくらいのペースで走れるのかを知って、青太の具体的な目標タイムやレースプランを立てます。

しかし、今年は逆。

シーズン初めから、青太の目標をサブ３としているため、このハーフマラソンのペースは、本番を考えてキロ４分１５秒を超えないとを意識して走りました。

先週のトレーニングの内容も、ハーフマラソンを意識して、土曜日を完全オフにしたりしています。


では、先週11/12（月）～11/18（日）のトータルのトレーニングです。

ランの中には、ハーフマラソンの距離も含まれています。

スイム　2600m

バイク　　0km

ラン　　87.5km


バイクは、２週続けての０kmです。

青島太平洋マラソンまで、脚に疲労を溜めずに、走り込みを意識して、しばらくバイクはお休みにしようと思っています。

あんまり関係ないかも知れませんが・・・

いずれにしろ、１２月９日の青島太平洋マラソンまで３週間。

実質、走り込める期間は、あと２週間といったところです。

その間、ケガだけはしないように気をつけなければ・・・

11/5（月）～11/11(日）

風邪をひいてしまいました・・・（泣）

それも、最も恐れていた、咳、痰がメインの症状の風邪です・・・(泣）

先週始めも、そんな気配がありましたが、何とか持ちこたえたつもりでしたが・・・

一昨日から、咳、痰の症状が出てきて・・・

昨日から、本格的な症状が・・・

今週前半まで、ラッシュをかけようと思っていましたが・・・

土曜は天候が悪いのも手伝い、全休。

昨日も、娘の陸上の中体連の県大会の応援に行き、その後にランをしようと思っていましたが、

具合がいまいちなため、大事をとってノートレデイに・・・

せっかく宮崎は午後から晴れて、絶好のコンディションになったのに・・・


ここにきて、ちょっぴり失速しています。

なかなか思い通りにいかないものです。


では、先週11/05（月）～11/11（日）のトータルのトレーニングです。


スイム　2500m

バイク　　0km

ラン　　70.7km



今度の日曜（11/18）は、宮崎県日南市で日南つわぶきハーフマラソンに、出場予定。

この大会で、今の自分はどれくらい走れるのかを把握しなければなりません。

一刻も早く、風邪を治さねば・・・

10/29（月）～11/04（日）

１１月になりましたね。

何度も書いていますが、最近はラントレーニングを中心にしています。

だいぶ走れる脚になってきた事を実感しています。

たとえば、先週末は土曜日が祝日でした。土曜に仕事がある自分にとって、久しぶりの連休です。

で、先月の各週末が比較的忙しかったこともあって、あまり出来ていなかった椿山ランが出来ました。

椿山ランとは、自宅の近くの山で、バイクのトレーニングによく使うコースをランコースとして使っています。

宮崎大学の鏡洲までの周回コース（約10km）から、椿山の山頂の椿山公園（片道8km）を往復。

自分の自宅からは、ちょうど27kmの距離になります。

宮崎大学の周回コースだけでも、そこそこアップダウンが有りますが、椿山コースは、往路上り８km、復路下り８kmが加わる、走り堪えのあるコースです。

このコース、良く出来ていることに、中間の４km地点に湧水があり、水分補給が出来ます。

そして、山頂の椿山公園にはトイレも！

しかし、ここまで我慢できず、途中のありとあらゆるスペースで、ノグソを数知れず・・・

エ～、話を戻して・・・

さすがに、残り数キロになると脚の疲れを感じますが、以前ほどヘロヘロまでにはならなくなり、終了後のアミノバイタルの服用の効果があるのか、疲れもあまり残らなくなってきました。

そして、日曜日も椿山へラン。

禁断の連日椿山ランをしてみました。

それも、ノーノグソで！

椿山は山道というか峠道なので、暗くなると走れないので、平日の仕事の後には出来ません。

祝日絡みの連休で、ある程度時間の確保出来る時でないと厳しい。

というか、脚がそれなりに出来ていないと、かなり厳しいです。

あ、言っときますけど、

距離を走れるようになったのと、速く走れるようになったのは、違いますからね！


それでは、10/22（月）～11/04（日）のトータルのトレーニングです。


スイム　2500m

バイク　80.0km（インドアのみ）

ラン　　105.7km


スイムは、連休前だったので、フィオーレのスイムレッスンはサボってしまいました。

バイクも、インドアで２日のみでした。

ランは、土日の連日の椿山ランのお陰で、火曜を休養日と称したサボりを何とか取り返し、週間100km overを達成。

着々と走り込んではいますが、果たして速く走れるようになっているのだろうか？

ちなみに、全然、体重が減りません（泣）