年が明けて、本格的に全日本トライアスロン宮古島大会へのトレーニングを開始し、2週間が過ぎました。
メニュー上は、何とかこなしています。
練習メニューは、週ごとに「ハード」「ミドル」「ライト」とメニューに強弱をつける工夫がなされています。
それぞれのノルマは・・・
ライト：スイム3km バイク100km ラン30km
ミドル：スイム5km バイク150km ラン40km
ハード：スイム7km バイク200km ラン50km
が基本路線で、そのメニューに沿って、自分なりに目標にアレンジを加えて設定しています。
参考までに、去年の月間練習量は
６月 SWIM: 29250m BIKE: 254.5km RUN : 92.5km
７月 26090m 119.5km 76.5km
８月 24500m 301.9km 140.4km
９月 25200m 329.2km 157.9km
10月 32300m 197.7km 142.0km
11月 26900m 100km 186.2km
12月 31700m 37.5km 81.4km
そして、今月の自己目標
SWIM BIKE RUN
１週目 6000m 120km 48km
２週目 6000m 120km 36km
３週目 6000m 180km 48km
４週目 8400m 240km 60km
計 26400m 660km 192km
あらためて、すごい目標です。
出来るかどうかは分かりませんが、可能な限りやってみようと思っています。
ケガだけは、しないように。
ただ、今までの調子でのトレーニングでは、到底こなせないと思っています。
しかし、今まで通り、週６日勤務と家庭サービス、飲み会等々で、トレーニング最優先という訳にはいかず・・・
そこで、通勤時間をトレーニングとリンクさせれば、何とか光が見えてくるような・・・
月曜日の通勤：片道11.5kmをランで、往復23km
土曜日の勤務：片道23.3kmをバイクで、往復＋αで約50km
土曜日の勤務場所は、シャワー室とかも利用でき、ウエアを干すのも迷惑がかからないのですが、月曜日の勤務場所は、なかなかそこまで出来ないので、迷惑がかからなければ良いのですが・・・
僕は、大汗かきなので、多分、真冬でも宮崎なら汗だくになります。
ウエアを水洗いし、干さなければならず、水洗いなので匂いとか何らで、
迷惑がかかってしまえば、この企みもあきらめなければならないのでりません。
まあ、ぼちぼち様子を見ながら。
うまくいけば、月曜の通勤だけで、月にラン100km近く稼げます。
月曜日の段階で、ラン23kmをこなせば、その後のトレも楽になるんだけどなあ。
ただ、天候に大きく左右されそうな・・・
でも、これは、バイク、ランのロードでも同じはず。