それでも私はコナを目指す！～アイアンマン７０．３セントレアジャパンへ向け再始動～

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筋肉の断裂を伴うほどの肉離れの場合、一般的に運動を再開出来るのは１ヶ月はかかります

私はもう再始動していますけどね。今日でケガから一週間です

昨日のバイクライド中にハムストリングに血流が帰ってきたのが実感できました！

ハムストリング周辺が血行の促進により痒くてかゆくてたまりませんでしたからね

早期治癒に向けての第一歩は血行の回復です！血液がしっかり行き届かないと栄養が届きませんから回復も遅れます、その第一関門は突破したようです！

そして、腫れが引いてきました！腫れは血行を妨げますからとっとといなくなって欲しかったので良かったです。驚異的回復をさせる段階に入っていきます

負荷を掛けすぎず、緩すぎず、筋肉の破壊を抑えつつ、筋力を維持、持久力を維持、そして筋肉の回復を促していく・・・これ全部やらないといけない・・・かなり難しいですけどやれますよ！というかやりますよ

代わりに筋トレをやったらとも言われますが、私の左手は鍛えるってことを許容するほど耐久力がありません

障害は筋トレには耐えれません、右だけ鍛えたたら？？アンバランスになっておかしくなってしまいますよね



昨日も書きましたが

なんせ私の闘志は少しも落ちていません！！

今の足でトレーニングするなんて冗談だろ？って思う人もいるかもしれませんが

私がセントレアからコナへ行こうって事自体がジョークでも言ってんの？ってレベルの話なんですよ

私はやります！何が起ころうとも！！

可能性を信じなくなったとき

自分を信じなくなったとき

アスリートというか夢追い人は翼をなくします

私の翼は折れたのでしょうか？

いえ、無傷です！！

ちょっとね休まないといけない、翼を休めないといけない時間が出来たってことだけ

私の翼は折れていない、心も折れていない

足の回復さえ間に合えば、それさえ何とかなれば飛べるんだ！！

そう信じてリハビリに挑んでいきます

おれはやるんだ



そう思いを込めつつ今日もバイクに乗っていました


国道をひた走る！！

レースペースは無理ですが、トレーニングペースまでは踏み込みが出来るようになりました！！

いつもトレーニングで乗っている速度まで問題なく出るようになっているんです

これは驚異的な回復です

過信せず慎重にやっていこうと思います


今日の練習

バイク　　58ｋｍ

スイム　　２０００ｍ

ケガから復帰への第一歩～痛みや苦しみは制することで道が開ける～

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肉離れも今日で６日目

今日も通勤ライド


通常筋肉の断裂が伴う場合は、松葉杖なしで歩けるようになるまで少なくとも１０日、私の場合はケガした当日から補助はなし・・・こんなのでいいのだろうか？（笑）

毎日仕事の前と仕事の後に治療を行っていますが（自分で）

今回肉離れの中心地は～

この住所らしいです！（笑）なので退治しておきました～

ケガの治療というか故障やケガからスポーツ活動への復帰で一番の課題になるのは「痛み」です

その次に負荷をどの程度かけていくか？ってことです

まず「痛み」をやっつけないことには復帰はできません、違和感も含めてそれらは苦しみですよね？

痛みや、苦しみってのは制することで、制し支配下におくことで復帰は早まります

つまりは制するは、「征する」のではなく、「制する」！

制覇ではなく、制御のほうです

痛みをコントロールしていくことで体をコントロールするのです

これはもちろん簡単ではないですよね？

いえ、そうでもないんですよ

ごく簡単にというか代表格が鎮痛剤です、最近はたくさんの種類が市販されていて誰でも気軽に手に入るようになりましたが気軽に使ってケガが治っていないのに無理をしたんでは振り出しに戻ってしまいますよね？

ドクターの支持等がある中で鎮痛剤でコントロールしていくことはいいですが素人判断はだめです・・・

できる限り、痛みを生かしてコントロールするってことを書いていきます

痛みは言わばブレーキです

そのブレーキは利きすぎている、いや利かせ過ぎていて制御できていないケースが多いのです

私はこの痛みを鍼やテーピングといった方法でコントロールしていきます

コントロールしていることで無理をしていいってことではなく

コントロールしていることで今出来る範囲を最大限に活かすことを重視しているんです

今回のケガは肉離れで筋肉が一部断裂している状況

この状況で痛みをごまかして無理をすると、回復しかけている筋肉は再び断裂します

そうなっては振り出しに戻ってしまうことになるので

痛みを感じつつコントロールしながら自分のブレーキの範囲内で動いていくってことをしっかりやっていくことが復帰につながるのです


今日出来たこと

バイクにて峰山ヒルクライムを３ｋｍ地点までですが２本、全てダンシングで

そして


ラン２００ｍを５本、ダッシュではありません



ペース走でもありません、ＪＯＧよりも遅いペース

芝生の上でトコトコと小走りをした程度、歩くよりは早く走る最低の速さ１ｋｍ６分４０秒相当の早さ１００ｍを４０秒っていうゆっくりです

今は痛みをコントロールできる範囲内で筋肉が再び断裂しない地点というとこれだけしか出来ません、つまりは今日の最高速がこれなんです

コントロールとはそんなものか？って思われるかもしれませんが痛みが強烈だとまったく出来ない運動ですよ？

重症の肉離れから６日で計１ｋｍ走れた！すごい進歩です

久しぶりに一歩一歩踏みしめて走りましたよ

ここからセントレアへの道が広がっていくんです

自分を信じて、今でやってきたことを信じて！！

信じないものには道は開けません

奇跡は起こらない、すべては必然である。その必然を起こす力があるかどうか？

負けるのも必然であり、勝つのも必然

どちらを起こせるか？それだけなんです

いま出来ることを全力で！！！たったこれだけしか出来ないけど、これがすべてです

やれるだのやれないだの言ってる暇なんてない、小さなことでもねやらないと前には進めません

今日の目標は走ること！だったんですから、目標達成です！低いけど、今の私に取っては高い壁です。すみません、こんことしか書けなくて

でも私は必死なんですよ、情けないフォームで痛がりながらトコトコ走ってたった２００ｍを１分２０秒もかかるんですもの

悔しいですよそりゃ、悔しいけどね、一歩も走れないことを考えれば嬉しいじゃないですか？

久しぶりに一歩一歩地面を踏みしめて走る感覚を楽しみました

たくさんの人に聞かれます・・・「痛いんでしょ？？」って

はっきり答えておきましょう

「めちゃくちゃ痛いです！！」自転車なんて漕げないし、走るなんてもってのほか

でも、でもですよ

そのギリギリの地点を見つけていくことから始めます、再発だけには気をつけていきますけどね



今日の練習

スイム　　２０００ｍ

バイク　　　　８５ｋｍ

ラン　　　　　　１ｋｍ

案外冷静でいる自分がいやだね～アイアンマン７０．３セントレアまで一ヶ月～

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普通絶望的な状況だろう？

トライアスロンという脚にものすごく負担のかかるスポーツをするのに、レース５週間前に筋肉の一部断裂を伴う肉離れを３箇所、筋肉の膜が伸びたり断裂が５箇所。いわば両足のハムストリングが破壊されて状況でもですよ

「まあ何とかなる！」って冷静にすごしている自分が嫌だね

でもね、焦ったり騒いだりしたってどうしようもないものね

慌てたり、焦ってもけがは治らない、けがの回復は早くならない

むしろストレスを感じて遅くなるだろう

もう８年くらい前だろうか？

一度今なっているのより酷い肉離れを一度経験している、ハムストリング（半腱様筋）の部分断裂（筋肉の９割が断裂）、坐骨結節の剥離骨折を伴うという強烈なものだった

そのとき、ＪＯＧが再開できるまで１０日余り、８割の力で快調走が出来るまで２０日だったと記憶している

全力で走れたのは一ヶ月くらいだったかな？

それに比べればいけるんじゃないかな？って気持ちがどうしてもある

レース当日になってみないとやれるかどうかなんてわからないし、やりもしないであきらめるなんて事は自分には出来ない

あらゆる準備をして、あらゆる対策を打ち、可能な限りの治療をしてあと一ヶ月をすごしていきたい

夢を目指すための必ず必要な舞台であるセントレア

こういう形で最後の一ヶ月足止めを食らうとは思いもしなかったけど、おきてしまったことは仕方ない

私は決して強い選手でもない、有名なアスリートではない、でも多くの人の期待をいただいている

最後の最後まで自分の納得いく形で戦い抜かしてもらってもいいでしょうか？

やれることをやれる範囲で一生懸命やっていきます

最後まで諦めるなんてこと絶対にないんです！！

最後まで戦っていいですか？セントレアまであと一ヶ月、ちっとも闘志は消えませんよ

ただ少し悔しいのは

機材の準備が万端なのに

私の体がこんなので


更に夏風邪がなかなか治らない・・・

知らず知らずのうちに体力は落ちて運動能力と引き換えに体の芯まで疲労は蓄積していたのでしょうね

少し休めと神様に言われたのだと自分に言い聞かせ

最後まで諦めずに戦い抜く覚悟です

まだ勝負は分かりません！！やってみるまでは！



今日の練習

通勤ライドのみで体力、体調を戻します　バイク　４８ｋｍ

肉離れ４日目の現状～今しか出来ないことをやっていくことにしました～

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肉離れも４日目になり歩く分にはもう普通です、小走りくらいなら出来る感じでしょうか

バイクは結構乗れたりします


強烈に痛いのは右足なんですが・・・・内出血しているのは左足です

って思ったら

両足じゃん！やっぱ大けがじゃないの！！写真は控えめに撮ってますが実際見ると・・・結構衝撃的なのでやめておきますかね、腫れてますから脚がぼってりしてましてすみません・・・


でも、でもですよ！柔軟性も戻ってきて、受傷直後は膝にも届かなかった前屈が、指先が地面を捉えるまでに！！（普段は手のひらついて肘が曲がるのでまだ２０センチ相当柔軟性が低下？？）ああ、肉離れ初期の治療ではストレッチは基本的に禁止されていますが伸ばします（笑）

筋力も徐々に戻ってきて５０％くらいは出るようになった感じです

でもやはりダメージの大きい筋肉はまだ休めておかないといけないのでパワーライドなんかは避けていますよ！！

回転力だけでも平地巡航４０ｋｍ/ｈ弱は出ますから今日も回すだけ、でもケイテンズは９０ｒｐｍ以内って感じで乗っています

回転速度を上げすぎても下げすぎてもハムストリングから「ジンジン」っていう痛みなのか筋肉の悶え苦しむ声なのか分からない感覚が伝ってきます、まあ止めておけってことなんでしょう

一番怖いのは再断裂ですからそこだけは防ぎたいですから無理はしませんよ！！バイク７０ｋｍ以上乗っておいて何が無理しませんだ？って思われるかもしれませんが、手首折れててもトライアスロンに出るアホですからね・・・今更何が出てきてもみんなびっくりしませんよね


さて、昨日の夜、いろいろ頭の中に考えをめぐらせていました

プラス思考もマイナス思考も全部ひっくるめて全ての考えをめぐらせる時間をこういう難題に直面したときにやるようにしています

そこで出た答えは、多くの方からいただいた言葉「ピンチはチャンス！」にヒントを得ました


今出来ないことがあれど・・・

今しか出きないことをやっていこう

いま、普段出来ることをやって何になるんでしょう？それはまた治ったら出来るわけであって、今しか出来ないことって結構あるんじゃないでしょうか？

具体的には書きませんが、今しか出来ないことをやっていくことで、今まで出来なかったことが出来るようになるかもしてませんよね？

ピンチはチャンスです

自分を見直すチャンスです

根本的に変えるチャンスです

こんな簡単なことに気づかないなんてね、一体私はどこを見ていたんだろう？

バイクライドでもすでに気付きがあったり、気持ちの面でも変化が始まっています

このチャンスを活かしていかないとダメですよね、確かにピンチです。でもチャンスです

どう捉えていくか？それだけで全く変わるものですから

６月２４日に全力で戦えるようにしておけばそれでいいんですからね～後一ヶ月！！間に合いますよ、というかむしろ強くなってやろうじゃないか！って気持ちにもなりますよね

進むしかない！！

いまは思いをペダルに込めるしかないんだ！！



あっ！そうそう！今日ボスキーさんで本気トレーニング＆レース用のホイールの振れ取りとセンターだししてもらったんですよ！

そうこいつです

真剣に作業してもらうこと１５分！

完了～「じゃあ５００円ね」耳を疑って「えっ？いいですか？」って聞き直しましたよ～ホイール持ち込みなのにね

バイクネタでいろいろアドバイスもらったりしながらでお勉強になりました～

今日の練習

バイク　　４８ｋｍ

怪我や故障は強くなれるチャンスでもある！～肉離れは急速に回復中～

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怪我や故障は即対処することが重要で、その経過をしっかり観察することでまた適切に対処していく、対応力が問われます

他人の体を治すより、もちろんあらゆる情報がリアルタイムで伝わる自分の体ですから対処しやすく痛みの程度、どんな動きが可能か？そんな情報は本人しか細かくわかりませんからね！！

肉離れの現状ですが筋肉の破壊は結構広範囲のため内出血が広がってきました、でも痛みは６割引くらい（笑）になっていますよ

まだまだ走るということは考えられませんがバイクは平地なら３５ｋｍ／ｈ巡航くらいは可能です。ただし引き足は使えませんけどね

見て下さい！これくらい元気です！ちなみに熱があります！！それくらい元気です？？


歩行の早さも昨日はファーストガンダムで例えると（知ってる人でないと分かりにくい？？）私はガンダムファンとかではありませんけど～

ドラエモン？？風アッガイ・・・違うって、一瞬で消されそうなカラーリングですね



昨日はゾック～アッガイかと思うくらい陸戦能力や移動力が乏しくて～水中に入ると元気になって泳ぎまわっていました、重力があるとだめですね（笑）



今日はそれがズゴックしかもシャア専用くらいになっていますよ（笑）分かりますよね？３倍の速さです（笑）昨日に比べたらですけどね。でも地上用ではありません・・・でも地上でも結構やれます！！

われながらすばらしい例えです！！やはり熱があります不調です（笑）


さて、昨日は仲間のＴＫさんから「それは一般的に言うと大怪我ですからね」ってご指摘を受けたんです・・・・

そうです。これほどの広範囲の肉離れになると表には分かりませんが内部はメタメタに破壊されているんですよ・・・確かにこれは大ケガって部類に入ります、全治１ヶ月の重傷です

でも１週間で走れるって読んでる私はちょっと無謀なやつなんですよね

少しでも回復を早めるために休養も必要なので上手く緩急をつけていきます

でも、思うんですよね！！

今目の前にいきなり立ち塞がったケガという壁は、下ばかり見ていたら急な壁だと思ってしまうでしょう

でも上を向いてみたらジャンプ台に見えるかもしれません

しっかり加速をつけて飛び出すジャンプ台だと思えませんか？？

そう思うことで気持ちも楽になり、今は充電しているんだ！って思えてきます

高く飛ぶには長い助走が必要で、飛び出すためのジャンプ台が必要です

いまジャンプ台に差し掛かっていると思えばいいんです！急斜面のほうが高く飛べますからね！！これはチャンスです！

そう考えてやっていきます

だから、こっから飛べばいいんですかね？違うんですかね？？

ちょっと高いから止めておきますかね？


きっと皆さん気になっている肉離れの治療法ですが、私は自分で鍼治療をやっています

そして、ある程度動かしていくとこです！

筋肉の炎症ってのはじっとしていても広がっていきますが、動くことで分散されると私は考えています

動ける範囲なら動いていくこと（今の痛みは通常動かないとおもいますけど）

そして伸ばしていく（ストレッチング）ことですね！最近のスポーツ医学ではストレッチングに対してゆっくり伸ばすことが否定的ですが、こういう筋肉の損傷では筋肉が短縮してしまう傾向があります、それは筋肉の回復を遅らせてしまうのです

そして、その後の回復過程でスタミナのない筋肉へとなってしまう傾向があるので初期の段階で伸ばしていくことが大切なんです！

それ以外は自分の回復力を信じてしっかり回復させてあげましょう

それだけです！

シンプルですよね～


ってことで、軽い負荷を掛けに峰山に！ってもう知っている人は先の下りで分かってますかね～ハムストリングが壊れているのにヒルクライムって？？登れません！スローでしか登れませんがいいんです

グイグイ登るぜ～


とりあえず標高差２００ｍ超を越えて


やった～ん！！

その後坂を下って平地巡航訓練を２０ｋｍほど～

ん～思う様に巡航速度まで上がりませんが、これ以上回すと痛いのでここまでしかトルクは掛けれません

あ～脚痛い・・・そして熱が下がらんですね～なんでやろ？？


今日の練習

スイム　　１５００ｍ

バイク　　　７２ｋｍ

あっ！スイムがイカンのや・・・・しらなんだ・・・