イメージがわかないそんな日は～足任せのフリーラン～

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無理をすればハイペースで走れないこともない・・・けれども、今日はいいイメージが湧かない。

そんな日がある。

頑張って悪いなりに走ろうとかそういう日でもない。

そんな日に大切なことがある

「足任せに走ってみよう」

距離もペースも行き先も、一切決めずに足の気の向くままにランニングをする

これがもっとも楽しいランニングスタイルだと私は思う

レースのこと、ペースのこと、戦うってこと全て忘れて足が走りたいように走ること

こんな楽しい時間はないですよね

「楽なトレーニングですね？」ってそう思うかも知れないけれど

私は足をフリーにして走るとだいたいキロ４分１０～１５秒でずっと走る感じです

大体１０ｋｍで４１分半から４３分までの間で刻んでいく感じになりますね（意識せずをもそのあたりがストレスのない速度）

頭を空っぽにして楽しんでしまいますよね


サイクリストの人はポタリングでしょう、スイマーならのんびり泳ぐのも同じことです

水を、風を感じながらトレーニングを兼ねてリフレッシュできるメニューを皆さん持っていると思うんですよね

時にはそういったメニューで基本的な喜びを思い出したいですよね



まあそんなこと言いつつ脚に「好きに走りなよ」​って許してやったら

どこに向うと思います？？

やっぱりここでした（笑）

落石？そんなことは落ちてきてから考えるとします

でもね～トレイルランは控えているんです！私は！なのでコンクリートで舗装された道を進みます

ほらコンクリートだ！

ん？これは見間違えです（笑）きっと幻覚です


右に行ったらトレイルランナー、真っ直ぐならトライアスリートか普通のランナーなので私は真っ直ぐ！！右に行きいたけど真っ直ぐ！！


だんだん細くなるけどコンクリートですよ～

いやいや～ちょっと景色を見たかっただけなんですよね私は！
ん～

いい～

眺め～



こんな斜度（ロープが地面と平行なんでこれが斜度です）があったりね～


うほ～い～あっと！ここもコンクリ・・・良く見ると少しだけ土や岩が混じってしまっているようですね～作るときに混じったのかな？（苦笑）

あ、あかん

たのし～い～


普通のランニングシューズだから滑る滑る～でも汗だく・・・心臓​は疲れてきてポンプ力落ちてくるし、１００分以上走るし・・・ま​あ獲得標高差は＋９３０ｍだけでしたけどね

山から下りてきてもハイペースで走る走る～走る～楽しい～

遊びすぎた昼休みトレーニングでした～ああリフレッシュできた～

やっぱり私はお山に行ってくるのが一番手っ取り早い気分転換なようですね

なに？？トレイル走るとけがする？比較的走り易い道でしたし、トレイルランナーの人ならここではきっと怪我なんてしないルートですよ～安全なルートを選んで出来る限り舗装路で走りましたよ

まあそれも私が浮いてるってことくらい冗談きつい気のせいでしょうけどね（笑）

気のせい気のせい・・・

あ～楽しかった～結局全力で走ってきてしまった・・・調子自体はいいの分かってたんですけどね～

じょんが足任せに走るとこうなるのは分かりきっているんですが実験してみました（笑）

今日の練習

スイム　２１００ｍ

バイク　　　５２ｋｍ

ラン　　　　２３ｋｍ

疲労蓄積と感謝しないといけない日だから

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今日は、というかすでに昨日だけどある人に感謝しないといけない日！（本当は日頃からしないといけないけどなかなか照れくさいよね）

スーパーなんかや、お花屋さんではだいぶ前から広告か並んでいますよね～

なので朝から

動力噴霧機のエンジン修理(笑)・・・・（写真な分解済み）

なんでやねん。って違うんです庭に毛虫がありえんほど発生しているのでやっつけてあげようと思って動かなくなったエンジンを直していたんですが、どうもキャブ直しても変化ないのでヘッド部分あけたら、バルブのハンマーが外れている・・・ついでにカムロッドは曲がってる・・とりあえず直したら、バルブ動かへん・・・そかそか固着してるんですね・・ちょうど１２ｍｍのソケットがなかったので今度直すとしましょう。素人にはこれが限界です

おっと話がそれた

気を取り直して

焼き芋～

ガンガン炭を放り込み、芋が炭にならない程度に頑張ってみました

ホクホク～

なに？天ぷらはだ？ふかしイモのほうが俺は好きだと？

好きにしてください(笑)

じゃなくて～

晩御飯を作ってプレゼントするべくお昼くらいから粉を２つ練り練り

一つはイースト菌を入れ２段発酵～一つはほうれん草を練りこんで寝かします

食材をきって、下準備して～ソース作ったり、肉切ったり

そんな感じで～

ピザと生パスタを生地から作っていました

パスタはこんな感じで～

おっとピザ撮るの忘れた・・・

まあ母親に感謝の気持ちを伝える日って作ってくれてでもいないとなかなかないしね

今日は疲労がたまっていることもありトレーニングお休みした分だけ気合い入れて晩御飯作ってあげました

小さいころからのお礼ってうまく言えませんがたまには伝えておかないとね


精密機械のようにトレーニングするアスリートもいいかもしれませんが、私は人間らしくありたい

平日に思いっきりトレーニングする分（１２時間を超える労働時間ですが４～５時間のトレーニング時間を平日に確保するスタイル）

休日のトレーニングは簡素な内容が多いです

私は修行しているわけでもなければ、トレーニングが本職のプロでもない

あくまでも日曜日はトレーニングの接続点である

どうしても平日出来ないような連続したトレーニング（３時間超のもの）以外は日曜日でする必要性を感じない

３時間以内なら平日に何とかできるわけなので日曜日にシフトをする意味を感じない（３部練習の最後に３時間近いトレーニングん方がいろんな意味で効率的）

だから今日はこんな形で休んでみました

先週はスイム２ｋｍ以上、バイク６０ｋｍ以上、ラン２０ｋｍ以上を一日でこなすってのを３日やることが出来た

確実に距離に対する耐性、スピードに対する適応は出来て来ている

あと６週間で仕上げていくのみ！！


今日のトレーニング

完全休養

有意義な一日でした