半日断食で身体の調子が良くなる。と聞いた事と
アイオワの家で夕飯を食べなくなった事もあって
食事は朝食と昼食のみの生活が平日だけだけど続いている。
カロリーのある物を１６時間、、または１２時間以上 口にせず
８時間は何を食べてもいい と言う食事のとり方を続ける事で
＊おなかの調子が良くなる
＊血行が良くなる
＊睡眠の質が上がる
＊血圧、心拍数、コレステロール、中性脂肪の低下
などの効果があるらしい。
以下がアイオワでの食事内容
朝７時半頃
ベーグルに目玉焼きを挟んだサンドイッチと
クリーム入りのコーヒー
果物少々
昼前にはお腹が空くので
お寿司や中華を仕事中に少量つまむ
ランチは２時頃
店で作る中華や寿司をしっかり食べる。
昨日のランチ ↑
今日のランチ ↑
夜７時ごろ
リンゴやバナナ
月曜日は仕事が早くあがるので
夕方のヨガクラスに通ってもいる。
問題は週末
ビールやワインを夜の１０時ごろまで飲んでいるし
夕飯を７時ごろ食べるので
朝食を遅い時間にして調整。
カロリーのある物を身体の中に入れない時間を
出来たら１６時間持つと言う健康法だから
内臓を休める って事でしょうかね。
若い頃から夜遅く食べるのを避けていたので
空腹で眠るのは私にはあっているかなぁー。