目を覚ますと今朝も零下。
陽は出ているけど冷たい風が吹き、庭仕事など出来たものではない。
数週間前から我が家はエアクリーナーを使っている。
”花粉にも良いぞ。” と
毎年、花粉症にヤラれるバッキーが力を入れて言う。
床に置くものは増やしたくなかったけど、ホコリもすぐに溜まるこの家には必要なものかも。
休みの今日は隣町にある美容院に行って来た。
ついでにその街のスーパーに寄ってベーカリーのチェック😜
今回のカットは髪が伸びて見苦しくなったからではなく、日曜日のイースターに家族友人が集まるんで その事を考えて先週予約を入れた。
カットと言うよりTrim。ハーフインチ程短くしてもらったかなぁ
いつもと変わらない頭ですが
こうやって見ると 年齢と共に髪の毛が短くなっていくのが分かる😅
髪も白くなったけど生え際はまだ真っ黒。
光の当たり方で髪の色が違って映るんだけど
実際の髪の色はこの写真よりずっと白い。
生え際との色の差で作られた線がどうも苦手。
次回は後ろのカットを変えてもらおうかと思う。
お肉はペロリ
運動をするようになって食べる量も増えてきた。
会員になったジムはいつ行っても人が少なく静か
一人でトレッドミルがある部屋で２０分程速歩きをして
ウエイトルームで腕や大腿部を使うマシーンを使った運動を毎日続けていたら
”オマエ 知らないのか 一箇所の筋肉運動を２−３日に１度するのがいいんだぞ。” とバッキーに言われ
１週間の運動計画を立ててみた。どんな感じでしょう？
月曜日 ５時間仕事、トレッドミル２０分 腕の運動２０回
夕方ラインダンス隔週
火曜日 ５時間仕事 トレッドミル２０分
リストラティブヨガ １時間
水曜日 トレッドミル２０分 大腿部の運動 ２０回
木曜日 朝ラインダンス１時間半 トレッドミル２０分
腕運動２０回
金曜日 ５時間仕事トレッドミル２０分、大腿部の運動２０回
夕方ラインダンス 隔週
土曜日 トレッドミル２０分 腕２０回
日曜日 トレッドミル２０分
マシーンを使ってする腕や大腿部の運動は何回どのようにすれば良いかが分かっていないので、トレーナーに確認を取ろうと思う
ジムのウエイトルームには沢山のダンベルが並んでいる。
この部屋の壁にかかった鏡を見ながら、小さなダンベルで運動していたら右腕の筋肉が左に比べてかなり小さい事に気づき、右手を怪我したことで失った筋肉の大きさに驚いた。
シニアに怪我は大敵だ。
怪我をしないためにもバランス運動や太ももの筋トレ 体幹を鍛える運動などなどに励もう。
デザートは
休みの今日、ジムの会員になる手続きをし、大きめの水筒に水を入れジムデビューしてきた。
車を駐車すると一人の婦人がそのジムに入ろうとしていたので 大急ぎで彼女のあとについた。
”ここに来るのは今日 初めてなんです。” と言った私に
婦人がドアの開け方を教えてくれた。 ラッキー！
会費を支払って直ぐに暗証番号はもらったのだけど、こういったドアキーパッド？を使った事のない私は彼女に教えてもらわなかったら 悩みそうな作りだった。
（仕事用の運動靴しか持っていないので 靴を新調しよう 😝）
２４時間オープンのそのジムには係の人はいない。
それぞれが勝手にマシーンを使う事になるんだけど、そういう知識にうとい私にその婦人がいくつかのマシーンの使い方まで教えてくれた。
親切な人に会えついてるぅー
その婦人の年齢は５０代後半から６０代初め頃。
年齢が近いこともあって 仲良くなれたら と思ったけど 婦人は運動を始めて１０分もしないうちにジムを出て行かれた。
ジムに通うのは事故で腰を痛めたことが理由のように話されていたので 運動時間に気をつけておられるのかも知れない。
ちょっと汗ばむ程度の運動しかしなかったけど、運動のあとに口にするものの選択がヘルシーな物になっている自分を感じた。 空に近くなっている胃を想像したからかなぁ。
初めてのジムとあり２人の娘にもその報告をすると
娘２から
”私もジムの会員になったのよ。” と返事があった。
訊くと彼女のジムはサウナのように室温が高い中での有酸素運動をバーチャルでするらしい。
ホットヨガが好きな私には魅力だけど、１時間半も車を走らせてまで行く気はしない。
娘１は と言うと
自宅にあるペロトンで２０分間する運動さえサボりがちとか
私が住む街は人口も３−４千人と小さく、ジムも一つしかない。
そういう点、田舎は不便だ。
でも最低週５日は利用して運動を習慣にしていこうと思う。
ステーキが高いので、１枚のリブアイステーキを二人で分ける事にした。
エビもつけるのでこれで十分。
今週の金曜日は隣町のバーであるラインダンスに行く。
そのバーでDJをしているマイクさんの妹さん（お姉さんかな？）がバッキーのオフィスで働いており、彼女はそのバーで歌を歌われるらしく、バッキーもそれを楽しみに私と行くことになった。
”ラインダンスのメンバーに貴方がファイヤーボールを
私達と一緒に踊るんだ って話しておいたわ。” と言った事から
ユーチューブを観ながらダンスの練習をするバッキー😂
こういうとこ バッキーらしい。
立場が逆だったら、ステップを間違えることを恥ずかしいと思わない私は多分 練習をしないだろう とそんな事を思いながらバッキーを見ていた。
髪の毛を伸ばし放題にしていたら、
休みの水曜日、１２年以上髪の毛を切ってもらっているカーラさんの所へヘアカットに行ってきた。
カーラさんは一人で読書をする時間が好きな人でね。何と言うか 世の中とか自分の母親とかにちょっとした怒りを持っているのが会話をしていると感じられる人でもある。
と言っても 私は彼女の事好きですよ。考え方とか共感することもあるし。
で、そのカーラさん今日はなんだか暗いムードでね。
切り出す言葉に困った。
”まあいいか お喋りしないほうがカットに集中できるだろうし”
と 思った私は無言 頭を動かさないように私も姿勢に注意して座っていた。
しーーん
ハサミの音だけがチョキチョキ😂
で、こんな感じになった。
カットが終わって 誰からともなく会話が始まって
彼女が風邪気味なのを知った。
私も咳が３週間は止まらなかったのでそれを言うと
彼女はsinus をやられたらしく鼻腔？が詰ってしんどいらしい。
そんな今日でした。
教会を改造したレストランで食事をせずに店を出た私達は
その夜、メキシカンを食べることにした。
通りを走りながら立ち並ぶレストランに目をやると
どこも車でいっぱい
気温が上がった事と関係してるんだろうかねぇ。
この夜、多くの人達が外食をしていた。
メキシカンレストランでは直ぐにテーブルに案内されたけど
料理が運ばれるまで１時間以上かかった。😂
”今日はついてないわねぇ。
こういう日は心地いい感情になって運を呼ばなくっちゃ。”
そう言って
二人で楽しくなるような話を無理やりした。😂
家に帰る前に必要なものを買いに店に寄ったら
バッキーがこんな塗り薬を買ってきた。
痔の薬
使い道は目袋 😂
痔の薬は血管を収縮させ腫れを軽減する事から
目袋に効くという話が昔から言われているらしく
バッキーから
”痔の薬を目袋に使いたい” と
随分前から聞かされていた。
年齢と共に大きくなる目袋に
とうとう我慢が出来なくなったようでこの夜買ってきたという訳。
塗る前の写真も撮り、効果の具合を知るために
片方の目袋だけにクリームを塗った。
成果は
見られない。😁
医師からは
目の周りの皮膚は非常に薄いし
人によっては炎症を起こす場合もある。
白内障や緑内障のリスクを増加する場合もある。
などなどの注意がされている。
おまけ写真
夕飯はバッキー作
テレビやユーチューブを観る時
じっと座って話を聞く番組もあれば
そうするには退屈過ぎ、身体を動かしながら観る時もある。
運動内容は自己流で適当
苦しくなる前に止める。😂
翌日、筋肉痛が起こることもない。
それが数日前 太ももに筋肉痛を感じる事があった。
筋肉痛を感じると
単純に運動が効いている気がして自己満足する自分。😜
１００歳になっても自分の足で歩いていたい。
快晴の日曜日はバッキーの運転で隣町に出た。
私の車の調子が悪くなって以来、
心配で家と職場以外、運転をしていない
１５分先の隣町までだけど
バッキーに頼み、
私の車で買い物に行く事にした。
私はAldi で食料品を
その間バッキーは別の店にサプリや雑貨類を買いに行った。
今回、バッキーがこんなサプリを買ってきた。
ビタミンB１２に関して、
私は月２度、筋肉注射をしてもらっていたけれど
回数券を使い切った事と道路状態が悪いことで
１ヶ月以上休んでいる。
その為かどうか、
午後、睡魔に襲われることが最近多くなってきたので
サプリを摂りながら、筋肉注射を月１度受けようかと考えている。
どうでしょうかねぇ？
子供の頃 薬を飲むのが嫌いでね。
錠薬が飲み込めない私に祖母はそれを粉状にして
砂糖を加えてもいた。😅
未だ 錠薬を飲みこむのが嫌いな私に
ガミタイプや舌の上で溶けるサプリを、バッキーが選んでくれた。
今晩は久しぶりにサーモン
真空パックのサーモンはAldiで約１０ドル
ローストした野菜は多分２−３ドル
ポテトサラダは２５セントぐらいかな？😁
ビールは２缶で１ドルちょっと だから
この日の夕飯は、二人分１６ドルぐらい。
養殖サーモンに与えられる食べ物や抗生物質などの話を聞いて以来
サーモンを然程、好まなくなった。
それが事実でなくとも、
同じものを食べる頻度は少なくした方が良いように思う。
クリスマス前、
ロールやクッキーのオーダーでベーカリーが大忙しだったので
ケーキのショーケースまで手が回らなかった。
今日はそのケースの空きを満たしたり
他のケーキやクッキーのデコレートもして
７時間働いたら右肩がすっかり凝ってしまった。🥲
来週の月曜日までベーカリーでは働かないので
その間、肩を労ってあげなくては。
肩の関節は悪くない。
一般に５０肩と言われる症状もなくこの年齢になったけれど
数ヶ月前に職場で重いものを持ち運んでいた時
肩関節に痛みを感じ、すぐに報告したら
”重い物の持ち運びはしないように” と言われ
お陰でそれ以後、肩の関節が痛む事はない。
壁を使ってストレッチをすると気持ちが良いので
テレビ観ながら壁ストレッチやちょっとした壁運動をする。
と言っても 気まぐれで怠慢なので
大した運動量にはなっていないけどね。
来週 ネットの事でテクニシャンがやってくる。
ネットが繋がったらユーチューブで運動やラインダンスの練習も出来るようになる。
その時々に思いついた運動を一人でするより
動画でも
誰かの姿を目にしてだと刺激にもなって良い。😜
今週末
我が街でクッキーウォークが催され
私が働くスーパーのベーカリーもその催しに参加する。
いろんな種類のクリスマスクッキーが買えるとあり
多くの人がこの機会を利用するらしく
毎年 それは多くのクッキーが売れると言って
その準備に今日は９時間働いた。
立ちっぱなしだけど足腰の疲れは感じなかった。
最近 運動やストレッチを心がけているのが効いてきたのか
足腰が以前より強くなってきたような気がする。
運動と言っても 大したものではなく
テレビ見ながらとか料理しながらする程度なのですが。
疲れはしないけれど
季節柄、どうしても足の冷えは感じ、
仕事に行く時はレギンズを下に着込む。 😜
座った姿勢でいる時は
一番冷えを感じる膝に手をあて膝他足を手で擦る。
熱で暖かくなっていくのが心地よいし
擦る事でリンパの流れも良くなると知ると やらなきゃ損 😁
テレビ観ながら腕や首に肩もなで、さする。
あと 片足で立ったり直ぐにできるバランス運動を意識している。
骨が弱い私はちょっと転ぶとすぐ骨折するんで
転ばない身体作り
で 仕事の話に戻ると
クッキーのデコレーションは時間ばかりが過ぎ
十分な数がこなせなく
気持ちがどっと疲れた。
職場を出るとすっかり陽も落ち暗くなっていた。
今晩は残り物を混ぜ温めただけ。
これが最高に美味しかった。😜
今日バッキーが働いていた北部の街では雪が５センチは積り
帰り道、視界が悪いと夕方 連絡があった。
１日に数件の店を回るのが仕事なので
路上の悪いこの季節は心配も多い。
車を新しくしてくれた会社には感謝する。
今朝の８時半から１１時半の間に
家具が配達されると知らされたのが昨日。
当日の今朝には２度も 配達に来る確かな時間を知らせてくれた。
ただ オーダーしたイスと違う色のイスが配達されてしまった 😂
配達されたイスは店に置いていなかったので
オーダーしたイスとどっちの色が良いのか
バッキーにまず選んでもらいたかったので
”オーダーしたものと色が違うけれど
取り替えるかどうか夫と相談して決める” と伝えた。
物の配達に慣れていない私は
配達員が帰って暫くしてから
”あーー チップ手渡すの忘れた” と気づいた。😂
今日は３つの大きなサイズのケーキに加えて
サムプリント クッキー ↑（Thumbprint cookie)も仕上げなくては行かず
思っていたより時間を取ってしまった。
片付けをしていて、
３０分後にB１２の予約が入っていたのを思い出し、
大急ぎで、みぞれの降る中,隣町のスパに車を走らせた。
今日から新しい場所で営業を始めたそのスパは
以前のビルより広くなった。
私の担当のナースが
”ここは部屋数が多いから、
点滴を受ける人達が部屋を共有しなくても良くなったのよ”
と言うので
”点滴セラピーを受けるクライアントは多いんですか？” と尋ねると
”中西部は西海岸や東海岸に比べると遅れてるんだけど
それでも１−２年前から点滴セラピーが人気になってきてるのよ。”
と言う。
点滴セラピーは栄養素の吸収が良く
免疫力アップやアンチエイジング
はたまた二日酔いにも良い
とも言われているけど
中には 高価な尿を作っているだけ と言うのもあった。😂
女性の多い職場で長く働いて来た私は
アメリカ人女性の食事の量が少ないのにいつも驚いていた。
女性が集まると、
必ず 痩せるための食事や運動の話が出ていた。
この街に引っ越してきてから
シニアの婦人たちと食事に行く機会が出来た。
皆さん 肥満でもないのに
太らないように気をつけているのか
半分の量しか食べず 残りを持ち帰ったり
バンズなしのバーガーとか
サラダのみで夕飯を終わらせたりされる。
減量は女性にとって
永遠の課題なのかもしれないけど
シニアの場合 十分な栄養は摂っていないと
身体がまいるし
痩せたシニアはなんか貧弱に見える。😜
で
６−７０代の女性が集まると減量だけでなく
記憶力が良くなるとか 集中力がつく など
そんな話題で盛り上がる。 笑
自分たちの脳の衰えが気になる年齢だものね。
人にラインダンスの話をする時
私も必ず
”メモリーとフォーカスにいいですよ。” と
言って勧めているし😁
今日はラインダンスのメンバーとタコスを食べに行った。
その席で リーダーの一人が皆に
”老人ホームでダンスをする事に興味ある？” と訊いた時
手まで上げて 笑
”行きたいです。
私は以前ナースエイドをして老人ホームで働いてたんですよ。” と
伝えた。
元気よく（笑） そう、すぐに応えたのは
ちょうど 老人ホームを訪問できないか と
願っていた事もある。
”最近 願いが叶う事が多いのよ。” と
バッキーに言うと
”金が入ってくるように願え” と来た。
なんで すぐにお金の話になるんだろう。😂
北の州からやってくる役員たちと今日１日を共にするバッキーは
昨夜、髪の毛やヒゲを丹念に整え ボスに会う準備をしていた。
ボスに会うというだけで神経質になるバッキーだ。
”貴方ならうまくやっていくわよ。いつもの貴方でいればいいだけ”
毎回 私は同じセリフをバッキーに言っている。
この日、私はヘアカットの予約があったので午後隣町へ
ヘアカットをする前の写真がないけど
髪が伸びボリュームもなくなって
この婦人のビフォアー（左）と似た状態になっていた。
若い人から年配の人まで
誰にでも似合うふわっとしたショートボブにしてもらおうと
今回はこの写真を見せてカットをお願いした。
ボサボサ頭がスッキリ
でもこうやって写真を撮ると
何か違うなぁ
でも、何がどう違うのかを言葉で言い表わせない。 苦笑
この美容院がある街にディスカウントスーパー Aldi があるので
買い物にも寄った。
我が家はバターの消費が多いので
いつもより安くなった値を見て６個買って来たよ。
そしたら
”感謝祭を前にした来週
俺の店でバター２個５ドルで売られるのになぁ” と
バッキーに言われる。
褒められると思ってたのに。 苦笑
それとね
グースネックの電気ケトル （３０ドル）も買ってきた。
毎朝マッシュルームコーヒーを飲む為、お鍋でお湯を沸かしていたので
これだとお湯が湧くのも早くて温度調節もできて便利。
カップにお湯も注ぎやすいしね。
はい お鍋だと毎回こぼしていました。
これからの季節はお茶を飲む回数も多くなるので
活躍しそう。
マッシュルームコーヒーを飲み始めて２−３ヶ月は経つと思う。
目に見える効果は便通が良くなった事。
便は腸内環境が良さそうな色や質でもある。 笑
第二の脳とも言われる腸の健康は大事だから、これは大きい。
あっ そうだ
お腹を温めるのもいいと言うので 腹巻きはどうかと思っている
アメリカのアマゾンにあるかなぁ？
金曜はプロドュースとベーカリーで働いた。
ネットをちょっとだけ店でして帰宅すると
待ちに待ったマッシュルームコーヒーが配達されていた。
インスタントコーヒーのようにお湯または水で溶かして飲める。
カフェインが普通のコーヒーの半分以下とあるので
夕方だったけれど飲んでみた。
カップに顔を近づけるとマッシュルームの香りがし
椎茸の出汁を思わせた。
”デリシャス” なんて書かれたリビューもいくつか読んだけど
コーヒーとしての美味しさは全くない。
味に関して 土みたい Earthy と言う意見もあった。
そっちのほうが 当たってるかなぁ 笑
マッシュルームが好きな私には土と言うより
ちょっと土がかかったマッシュルーム ってとこかなぁ 笑
不味いとは思わなかったけど美味しいとも思わないし
味気なく物足りない。
まあ 物足りないのはコーヒーと比べるからだけどねぇ
３−４口してカップを覗くと
底までがやたら深く感じる。 笑
ミルクとハニーを少々加えた。
マッシュルームコーヒーから得られる数々の効果というのを
試してみたいので
郵送された９０杯分は飲み、観察していきたいと思う。
＊何故こんなものを試すのか？
指の怪我以後、倦怠感や集中力の低下が以前に増して感じられるので
B１２の注射やマッシュルームコーヒーに興味を持った。
最近、ヘルシーな商品を知ると試したくなる。
今回、インスタでちらっと見てオーダーしたのは
マッシュルームコーヒー
抗酸化物質が含まれていて老化防止にいい 笑 マッシュルームは好物。
そのマッシュルームが入ったコーヒーって
何なんだ という興味も加わって
考えることもせず この商品をオーダーした。
１杯１ドルの計算になるこのコーヒーは粉末で
カップ１杯のお湯か水で溶き飲む。
調べるとマッシュルームコーヒーにも
いくつかのブランドがあり
含まれているマッシュルームなどが少々違う。
私がオーダーしたマッシュルームコーヒーには
６種類のマッシュルーム ↓ にコーヒーがいくらか入っている。
昔から医療用の薬にも使われるマッシュルームは
別の意味でのドラッグとして使われるものもある。
幻覚剤に分類される成分を含んだマジックマッシュルームを使って
別の世界にトリッピングするドラッグパーティーというのがあるらしい。
で その幻覚成分が
心の病に効くかもしれないと研究が進んでいるらしい。
今晩は残り物のステーキを使って
明日はベーカリーで仕事です。
おやすみなさい。
一ヶ月ほど前からメディカルスパでビタミンB１２を打ってもらっている。
先日そのスパに行くと受付嬢から
”０００の注入に来られたんですね” と訊かれる。
彼女が言った０００が何なのか分からなかった私は
”B１２です。” と返した。
そのスパでは若返りや減量のためのメニューがあって
私が聞いたこともないものの名が並んでいる。
そういえば １０年ほど前に会った７０代の婦人は半年に一度
ボタックスのような物を顔に注入していた。
あの婦人も今は８０代だ。
私にB１２を打ってくれているナースはこの職に付く前
病院のICUで働いていたらしい。
”病院務めはいろいろあって
オシャレが好きな私は今の仕事のほうが楽しめる。” と話す。
５年ぶりぐらいに元社長奥さんに会った。
薄暗い部屋だったけれど
彼女の目元が妙に引っ張ったようになって
唇は腫れていて顔が不自然な事に気づき
目を反らしてしか話が出来なかった。
メディカルスパで
ブスブスといろんな物を注入しているのかなぁ。
注入したばかりだったので化け物のようになっていたのか
やり過ぎて 化け物化したのか知らないけど
シワやたるみがなければ美しい というものでもないと思うけれど
美人さんは特に
年老いていく自分の姿が受け入れられないのかも知れない。
日曜の今日は バッキーのオフィスでネット
今までオフィスを持たずに仕事をしていたので
初めて持ったオフィスだ。
皆さん 自分のオフィスには
家族写真とか自分が応援するチームアイテムとかで部屋を飾っているので
殺風景なこの部屋をいつか飾ってあげよう と思った。
オフィスを出て二人で隣町の家具屋さんに行った。
家具やマットレスなど新しくしたいものは多いけど
一目惚れする家具はなかった。
湿度が高かった今日
夕方、帰宅するやカウチで眠りこけてしまった。
そんな私を見てバッキーが夕飯を作ってくれた。
ごちそうさま！
朝９時から図書館でラインダンスの練習を1時間した後
隣町のスパでB12の注射を打ってもらうのが
木曜日の日課になった。
ラインダンスは３種類の振り付けを習い
音楽に合わせ皆で列になって踊る。
一つの振り付けに数種類の違ったステップが組み合わされている。
簡単なステップの組み合わせだ と
舐めてかかり
他のことを考えたりしていると すぐ間違える。 苦笑
今日習ったダンスのひとつは ニール・セダカ の”カレンダーガール”に合わせ
こんな ↓ 感じで踊った。
運動になるほどの動きではないけれど汗はじっとりかく。
喉も乾く。
ラインダンスの後、隣町へ車を走らせる事約2-30分
行き先はスパ
B１２を打ってもらうのは今日で４回目になるかなぁ。
仕事といっても１日５時間ほどで大した作業でもないのに
帰宅し 椅子に座ると睡魔に襲われ
文字を読むことさえ出来なくなるような日々を過ごしていた頃
フェイスブックでB１２の半額セールの広告を見て
試してみることにした。
以前 病院で働いていた時
一人のナースが疲れた時に
点滴を自身に打っていたことが思い出されたことや
50代の時、酷い貧血と診断され
鉄剤筋肉注射の治療を受けた事もあって
今自分が持つこの疲労感には
注射や！ と思ったんでね 笑
受け始めて２度目ぐらいから昼寝の必要がなくなったので効果は見られる。
これ 鬱にもいいらしい
気持ちが沈む事が少なくなったのも
このB12 が精神面にも効いたのかも知れない。
なんて精神面でのことを簡単に言ってはいけないけどね。
でも 自分がいる世界がパステルカラーに染まる時が長く感じる。
費用は１回２０ドル
これを月４回受けるので１００ドルにはなるけど
自分へのご褒美 笑
で メディケアはカバーするかな と グーグルしたら
この治療が必要なシニア患者は
国の高齢者医療保険 パートBがカバーする場合もあるらしい
具合が悪かった時、
先に医者の診断を受ければ良かったかなぁ 笑
さあ 今晩 バッキーも出張から帰ってくる。
電話で話したときの声がとても良くてね
いい時間を過ごしたようなんで そんな話を聞くのを楽しみにしている
心地いい時間になりそう。
バッキーが帰宅する前に掃除掃除
綺麗好きでうるさいんです アイツ 笑
