半日断食で身体の調子が良くなる。と聞いた事と
アイオワの家で夕飯を食べなくなった事もあって
食事は朝食と昼食のみの生活が平日だけだけど続いている。
カロリーのある物を１６時間、、または１２時間以上 口にせず
８時間は何を食べてもいい と言う食事のとり方を続ける事で
＊おなかの調子が良くなる
＊血行が良くなる
＊睡眠の質が上がる
＊血圧、心拍数、コレステロール、中性脂肪の低下
などの効果があるらしい。
以下がアイオワでの食事内容
朝７時半頃
ベーグルに目玉焼きを挟んだサンドイッチと
クリーム入りのコーヒー
果物少々
昼前にはお腹が空くので
お寿司や中華を仕事中に少量つまむ
ランチは２時頃
店で作る中華や寿司をしっかり食べる。
昨日のランチ ↑
今日のランチ ↑
夜７時ごろ
リンゴやバナナ
月曜日は仕事が早くあがるので
夕方のヨガクラスに通ってもいる。
問題は週末
ビールやワインを夜の１０時ごろまで飲んでいるし
夕飯を７時ごろ食べるので
朝食を遅い時間にして調整。
カロリーのある物を身体の中に入れない時間を
出来たら１６時間持つと言う健康法だから
内臓を休める って事でしょうかね。
若い頃から夜遅く食べるのを避けていたので
空腹で眠るのは私にはあっているかなぁー。
旦那さんの帰りが８～9時なので
私も平日は夕食なしです。
朝は、しっかりいただきます。
北海道のいるかさんと珍しがっていました。
え～っ、夕食なし～
下の記事は読みました？
↓
80歳・千葉真一「1日1食」続ける健康法は映画俳優の自覚 45年前と体型変わらず
↓
https://blog.goo.ne.jp/goo221947/e/955aa7e7e194c476c9098ac8fc1fc7ba#comment-list
これを読んだのでそんなことが時代の流れかな？とも感じましたが。
＞＊睡眠の質が上がる
これも不思議です。
私は深夜眠れなかったら、何か食べると寝つきがいいです。
＞店で作る中華や寿司をしっかり食べる。
そう言えば、昔から朝食をしっかり摂ること、なんて言われてきましたね。
＞ビールやワインを夜の１０時ごろまで飲んでいるし
長時間飲まれるってことは、その間饒舌になりますか？
＞内臓を休めるって事でしょうかね
これ私は失格です。
コーヒーを飲んでいるか、タバコ代わりに？何か口に入れてないとなんか寂しいです。
＞若い頃から夜遅く食べるのを避けていたので
これを、よくかみさんに注意されます。
あっ そうなんですか
私がNekoさんの立場なら夜はおせんべいやナッツ食べながらビールですね 笑
アイオワの家ではお酒を飲まないし夕飯食べないし
身体にはいいかもですね
イリノイではひどい時は朝3時までお酒飲んでたりします
ジェイク君が怪我して量が減り助かってます 笑
この写真 初めてバナナの皮をもいで食べてるところです
まつ毛がいいなぁー
＊小父さんへ
健康にいいとか減量できるとか いろんな方法が来れでもかこれでもかと出て来ますよね
食べ物って私にとっては薬みたいな捉え方もあり
タンパク質が必要だ とか
繊維がいるとか そんな感じで食べる物を選ぶ事は多いです
力士が１日１食 沢山食べるのは太る為 とも聞いた事ありますがね
１日少ない量で６回食べると良いとも聞いた事あるし
まあ 自分の生活にあったものでいいんでしょう
朝食べるとランチを食べないし。
糖質制限をまだ緩くやってて、夜炭水化物を抜いています。
そのせいだと思うんです。
風邪をひきにくくなりました。
夜遅く食べない 食べても炭水化物や糖分は避ける と言うのはまあまあ 守っています。
糖分は癌細胞の営養ともいわれていますね