お散歩

こんにちは

この2,3日朝晩ほんとに冷え込んでいますが、体調を崩していませんか

寒いからと、家の中に閉じこもりがちになりますが、
気軽にできる健康習慣として、散歩はいかがでしょう

足腰を鍛え、心肺機能を高める効果だけでなく、心の健康にも役立ちます。
5分以上歩くと集中力や共感力、意欲などつかさどる脳の前頭葉の血流が増加。
さらに、脳がリラックスして緊張や不安、うつ傾向が減少するそうです。

ただし、疲れ過ぎると逆効果。
30分程度が目安です。
太陽の光を浴びながら歩くと効果大。
考え事は避けたほうがいいそうです。

晴れの日は暖かくして、　お散歩してみてください。　

ほんとに一言

こんにちはフタッフのｍ・ｓです




「明日は明日の風が吹く」


明日には、今日とは違う風が吹く。
明日のことをいくら心配してもどうにもならない。なるようになる。



まさに、私の好きなことわざの一つ。

私の性格を表しているかのようです


他にも好きなことわざがあるんですがまた今度紹介します

お肌かさかさ(ーー;)

この時季になるとお肌かさかさに悩まされるスタッフIです

かさかさ肌の原因は、湿度・紫外線・顔や体の洗いすぎ・ストレス・偏食
などがあります。

かさかさ肌をそのままにしておくと、外部刺激が入りやすくなり、
赤くなったり、湿疹が出やすくなります。

日頃からお肌に良い栄養素をしっかり摂取しましょう

・ビタミンA　：　ほうれん草・人参・かぼちゃなどの緑黄色野菜
・ビタミンC　：　みかん・レモン・苺などの果物、ジャガイモ、カリフラワー
・ビタミンB群　：　大豆製品・レバー・魚介類・ナッツ類・玄米・バナナ
・ビタミンE　：　玄米・うなぎ・大豆製品・ナッツ類

今からでも間に合います

しっかり保湿もしてかさかさ肌とおさらばしましょう

あと２ヶ月・・・

おはようございます山崎です

11月に入ってから２週間が経ちました
お店ではクリスマスグッズが売られていたり、新聞のチラシでは『御節』の広告が出ていたりと、いよいよ年末を感じ始めました

今年もあと２ヶ月となり、健康な体で来年を迎える準備を私達と一緒にしていきましょう

冷え、痛み、痺れ、何でもご相談下さい

今日も笑顔で頑張りましょう

地元ちば！！

こんにちは　　ぼちぼちインフルエンザの予防接種を受けようと考えているスタッフＳＯです


　年末になり、野球は巨人が優勝

　Ｊリーグも大詰めです　　　

　地元千葉市のジェフもＪ１昇格に向けて１８日に大切な試合があります


　引き分けではだめ、勝たなければ来季もＪ２ということになります


　私は３年前からジェフゴール裏で太鼓を叩いておりまして、九州や四国、北海道までも行った時期もありました

今年はあまり試合に行けていませんが、３年ぶりの昇格にむけてドキドキしてます。


　今はＪ２ですが、私達の地元のチームです！！　応援しましょう

”テーマ”を作る！！

最近、子供の頃習っていた舞踊に挑戦しはじめたスタッフのＭ・Ｍです。

最近、自分の中でちょっとしたブームがあります。

今年は、娘が高校に進学したり、母が病気で倒れたりと何かと周囲の環境が変わった年であり、

また、以前（かなり若い時）企業に勤めていた頃お世になった方や先輩にお逢いする機会があり

これまでを振り返る年でもありました。

育児や日々の生活に追われ、あっという間に駆け抜けて来たように感じられますが、

これまでたくさんの方々の支えがあって今の私があると実感しています。



そこで、一丸発起して、新たに何か挑戦してみようと思い、母からずっと言われていたのですが、

着物の気付けを出来るようになりたいと思い、そのためもあり舞踊をはじめました。

一番喜んでいるのは母なのですが、私が和服になる度、

また一緒に稽古場に行く度に嬉しそうな顔をして、早く舞台に立てるようになって欲しい

と言われ、

母の喜ぶ顔を見るのも楽しみになっています

ちょっとした趣味も少しずつですが独学で始めたので、それぞれテーマを作って自分なりに

楽しみたいと思っています

ストレッチボード

本日はポッキーの日ですが、
ポッキーよりトッポ派のスタッフウッディです！

先週、ジェフ千葉のサッカーの応援に行ったのですが、90分間ジャンプして応援していたためふくらはぎがすごい筋肉痛になってしまいました、、、

寒くなってきたせいか、どうも筋肉痛の治りが悪く、普段の運動不足を痛感しました(._.)


そこでストレッチボードで何分間か伸ばしたところ、すっかり痛みは改善され、筋肉痛も治りました!!



ストレッチボードと人の手で行うパートナーストレッチではもちろんパートナーストレッチの方が効果が大きいですが、何分間も人の手でストレッチするとなると、伸ばしてる方が疲れてしまうので、ちょっと無理がありますよね(笑)



自分の好みの時間や強さでしっかりとふくらはぎを伸ばせるのでストレッチボードはとてもオススメです！



ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい血液を送り出しているため、これからの季節の冷えにとても重要になってきます!!

ふくらはぎに疲れがたまっている方は是非お試しを！

ビタミン

おはようございます山崎です
11月7日の立冬を過ぎると冬の気配を感じ始めますね

冬は乾燥の季節

乾燥すると肌や髪がカサカサになるほか、風邪をひきやすくなったり、免疫力が低下します
対策として加湿器を付けたりしますが、皮膚や細胞を健康に保つビタミンをとるのも大切です
ただビタミン(野菜)だけを取るのではなく、お肉や魚などのたんぱく質も一緒にとるようにしましょう
鍋料理もいいですね

ラッキーカラー

こんにちは　スタッフのｍ・ｓです

皆さんは、自分のラッキーカラーってありますか？？

私は、毎年ピンッとくる色があるので
　　　　　その色をその年のラッキーカラーにしています


因みに今年は「赤」でした


自分の好きな色とかはその人のオーラの色とも言いますよね

身近に置くと良い事があるかも


来年のラッキーカラーは何色かなぁ

東洋医学 ぷちまめ知識

こんにちは、スタッフＡです。

東洋医学には、様々な病の要因があります。

分かりやすいのは、「邪（じゃ）」と呼ばれる、体の外から来る外因です。

「風邪（ふうじゃ）」「暑邪」「燥邪」「湿邪」「寒邪」の５種類あり、それぞれ気や津液、臓器などを侵していきます。

今の時期に盛んなのは、「寒邪」と「風邪」ですね。

どちらも痛みを引き起こす性質があり、「寒邪」は停滞しやすく、「風邪」は症状が多様で遊走性があります。

体をしっかりと暖めて免疫を高め、邪に負けないようにしましょう！