気分転換

　こんにちは　受付Sです

中学・高校時代、軟式テニス部に所属していました。

母親の影響で姉妹二人とも、テニスを始めました。

母親のお下がりのラケットを持って、中学1年の時から素振りや　基礎トレーニング、ボール拾い、

コート整備（土のコートの為、ローラーをひいたり）、海が近かったので砂浜などランニング等々

頑張っていたことを思い出します。

運動神経が良くないもので、試合に出してもらえるようになったのは

コツコツコツコツ人並み以上に努力していたからでしょう


今は公園で壁打ちしたり、子供と軽く打ち合いしたりするだけですが

かなり気分転換になります。

水泳とテニス、スキー、スケートくらいしかスポーツは出来ないのですが、自分の楽しめるスポーツがあるって

良いですね。

ちなみにゴルフは短大時代にちょこっとだけしてました。

コツ！！

こんにちは、梅雨明けもそろそろですかねぇ？？
スタッフのｍ・ｓです



楽しく長く続けるためのコツ


「三日坊主」の方でも、日々の計画にとらわれすぎず出来る範囲で
自分のペースで行うように継続させるとストレスもなく続けて出来るでしょう。



私は飽きやすいところがありますが・・・
何でもそうですが長く続ける事って簡単そうで難しいですよね。


気長に頑張りましょう

眠る環境

最近なかなか寝付けないスタッフIです

寝つきが良く、熟睡できるグッドスリーパー（安眠型）の条件は、
10分以内に寝付け、一度眠ったら夜中に目覚めることがなく、
寝つきが悪いと困ったことがない人のことだそうです。

この３つの条件を満たす人は社会人では25～30％ほどしか居ないそうです

きちんと睡眠がとれないと疲れが取れにくくなります。
眠る環境を整えてみましょう

明かりをつけて寝る人は、間接照明などを利用する。
カーテンや寝具などは色の薄いものを選ぶ。
室温：夏は２５～２８℃・冬は１８～２２℃
布団の中は温度３３度、湿度５５％が快適とされます。
温度が５度上下しただけで、深い眠りが約２％少なくなります。

健康診断

　スタッフSです。

久々の健康診断をしました。

自営業をしている間の7年間一度も健康診断をしなかったのです。

その理由は健康にはちょっと自信がありましたので、いつも会社の健康診断では

オールAで検査で引っかかった事が無かったのです。

ところが今回の健康診断では、BMI値がひっかかりました。

つまり　メタボということでして、

さらに　LDLコレステロールが検査でひっかかりました。

メタボは見て分かってたんですが、LDLがひっかかりちょっとショックでした。

これを機会にダイエットをすることを宣言いたします。

日々、努力いたします。ファイト

サブカルチャーの聖地

こんにちは、スタッフＡです！

先日、仕事帰りに秋葉原へ出掛けたら、行きの電車でスマホを落としてしまいました。

帰宅してから紛失物管理センターに電話を掛けたら、親切な人が駅に届けてくれたらしく荻窪駅で保管されているというので、日曜日に取りに行きました。

片道約２時間の道程・・・スマホを引き取ってとんぼ返りというのはあまりに虚しいので、荻窪駅から中央線快速で一駅、サブカルチャーの聖地「中野ブロードウェイ」に寄ってきました。

・・・ついでで寄るにはあまりにも密度が濃い空間でした。

立ち並ぶ、古本、アニメグッズ、ＣＤ、ゲーム、ロボットや特撮系のお店・・・。

その合間に入り込む、喫茶店や理容室、占いのお店・・・。

ビルを包む異様な雰囲気と熱気に田舎者の私は最初こそオドオドしていましたが、そのうち吹っ切れてフィギュアをガン見するようになりました。

欲しい物がいくつかあったのですが、母に「そんな子に育てた覚えはありません！」と実家を追い出されたら困るので忍耐を貫きました・・・。

山椒

　私が最近ハマっているもの、それは「山椒」。

うな重には使いますが、普段なかなか食べませんよね。

この時期になると、青々とした葉がどんどん伸び増えてきます。

煮物に添えたり、山椒味噌にしたりが多いでしょう。

　おすすすめは、食欲が落ちた時に味噌汁にパッとふってください。

食欲がよみがえってきますよ

　あとは、今の旬のいわしを煮るときに山椒の実を鍋に落とし　一緒に煮込みます。

爽やかな香りが広がります。

靴選び

　こんにちは　受付Sです

昨日、K先生のブログに靴選びの大切さが書かれていましたが

本当に足に合った靴を選ぶのって大切ですよね～

若い女性は見た目重視なので、ハイヒールや厚底サンダル等　履くことが多いですよね。

・・・私もそうでした。

そのため、外反母趾や捻挫、Ｏ脚など　足に様々な症状が出てます。

捻挫は学生時代に２回、大人になって２回経験してます。

外反母趾はあまりに痛くて、手術してしまいました。

Ｏ脚は　今、院長先生にＯ脚矯正の施術をしていただき、自宅でも先生に習った体操をしています

なんとか　改善できるといいな～と思っています。


足底全体と足指にしっかり　ちからが入るような歩き方をしないと、

かかとや膝、腰、首などに　様々な症状が出る原因になります。

靴選びも大切なので　おしゃれも大切ですが、足に合ったものを選びましょう

靴は

　こんにちは　スタッフKです。

歩く時、どのような物を履いていますか？

どうしても　楽だからという理由でサンダル等の手軽な物を選んでしまいますよね。

足が遊んでしまうので本来の蹴るという動作が行なわれず、筋肉も弱り、

つまづき、足の疲労の原因になります。

なるべく、足全体を覆う運動靴等が足の働きにも良いので　おすすめです。

父の日のプレゼント

スタッフＳです

先日の日曜日に妻から父の日にプレゼントを貰いました

それは小さな熱帯魚です

２００ｃｃのガラス瓶に藻とキレイな石が入っています。

魚はアカヒレが２匹１ｃｍ位のまだ稚魚です。

大人になると４ｃｍ位で色ももっとキレイになるらしいですよ！！

セットの中にはエサとバイオ水と飼育に必要な全てが入っていました！

しかし酸素のブクブク等はありません。

自然生態系を上手く利用しているのでブクブクは不要なんですね！！

何でもアメリカＮＡＳＡの技術で藻が光合成で酸素を作り、魚のフンが藻を育て水が浄化されるサイクルが上手く回っているんです！！

私が生物大好きなので、妻がプレゼントしてくれたまるで小さな地球です

毎日癒されています

食べる順番

冷たいものがおいしく感じる季節になりましたね。
コンビニで必ずアイスを見てしまうスタッフIです。

夏が近づき薄着になるこの季節、ダイエットをしている方も多いと思います。
食べる順番で食べすぎを予防できます！
ぜひ意識して食事を摂ってみてください

まずは「食物繊維」から
最初に食べることで次に食べる炭水化物や脂肪をゆっくり、吸収・消化してくれ
血糖値の急上昇を抑えてくれます。

次はたんぱく質
たんぱく質が不足すると基礎代謝が落ちてやせにくくなったり、冷え性になったりします。

最後に炭水化物
食物繊維やたんぱく質を摂った後はある程度、おなかが一杯になっています。
そのため、自然と炭水化物の摂取量をへらすことができます。