紫外線！

この時期から、紫外線（ＵＶ）は段々と

強くなってきます。

アウトドアーや野球観戦、ゴルフなど

外に出る機会も増えてくるので

しっかりと予防したいですね。

ＵＶには、ＵＶＡ（色素沈着）と

ＵＶＢ（赤班作用）の２種類があります。

ＵＶＡには、ＰＡ　ＵＶＢにはｓｐｆ

配合の日焼け止めが有効です。

ｓｐｆは皆さんもご存知の通り

sun protection factor(紫外線防御指数)

例えばｓｐｆ３０であれば何もつけない

状態より３０倍ＵＶＢを防ぐ作用がある。

という事になります。

ＰＡは３段階に分かれＵＶＡを防ぎます。

これらを上手に活用し、お肌のトラブルを

防ぎたいですね。

日焼けをしてしまったら、ビタミンＣ（芋類など）

Ｅ（玄米など）を摂り、代謝を促進させましょう。


先日もゴルフに行きしっかり日焼けを

してしまったスタッフｇでした。

夢日記

こんにちは！

スマイルバッジです。

私はよく夢を見ます。

私の場合は、夢のなかで「しゃべる」のです。

最近見た夢はというと・・・・



「ピンポン！」

宅急便です。

玄関を開けたら

宅急便の人が立っていて

理由はわかりませんが、（夢なので・・・）

少し玄関でもめました。

そしたら、いきなりナイフのような物を出してきたんです。

私は、叫びました。

「警察を呼べ」

自分の大声で目を覚ましました。

・・・・・・

家内が、「今度は何の夢を見たのよ！」

実は、夢で声を出したら、話したりするのは、しょっちゅうなんです。

「まったく人騒がせなんだから・・・・」

たしかに・・・・

他にも多くの逸話があります。

また、書き込みますね。

スマイルバッジでした。

夜に静に寝ましょうね。（笑）

素敵な絆

今朝、通勤途中の車から流れるラジオで聴いたのですが、とても心温まる話がありました。

震災の被災地にボランティアに行かれていた２０代の女性の方と現地の４２歳の男性が結婚されたそうです。

女性は阪神大震災の時、ボランティアに参加している父親の姿を見て今度は自分も・・・
と決意したそうです。

被災された男性はこの女性が帰ってしまう日に寂しかったそうですが、ガレキのの町に来て欲しいとは言えずにいたそうです。

しかし、女性の方から

『この町に住んでも良いですよ』

と伝えたそうです。

二人は仮設住宅からそのまま町役場へ行き、婚姻届を出しに・・・

このカップルはこの先どんな事があってもきっと乗り越えていけるのでしょうね

１３年前の今日

　こんにちは。受付Ｓです。

今日は　なんと　長女の誕生日です。１３歳になりました。

私が１３年前の今日、３日間の陣痛に耐え　産んだ小さな赤ちゃんは　立派に親の元から

旅立とうとしています。

誕生日には　毎年　ホールのケーキを用意して　ロウソクを年の数だけ立てて　

お祝いしていたのですが、

今年は　娘に「大きいケーキとかいらないから」

と言われました。

そして、先週末　家族みんなでプレゼントを買いに行く約束をしていたのに

娘は　友達とプールに行ってしまいました。

　　ちょっと淋しいです・・・

はじめまして！

おはようございます
昨日からいずみ整骨院で勤務している春名と申します。

初回ということで簡単に自己紹介したいと思います。

私は高校時代はラグビー部に所属し花園を目指してグランドを走り回っていましたが、
今では運動をする機会も減ってしまい今ではだいぶ体重が増えてしまいました。

今後は心身ともに鍛え直したいと思います


一生懸命頑張りますので宜しくお願い致します。

動物に例えると…

私が愛した…人形『ひろし』の話をします。 （幼少の頃です。）

私と同じ、色黒です。
横に寝かせると、目をつぶります。（当時は、最新式でした。）

勿論、男の子です。
付いている『モノ』も、付いています！

娘がまだ言葉を上手く喋れないときに、ひろし君のズボンを脱がして一言… 『パパの！パパの！』

家族中、大笑いでした。


続いて、
千葉動物公園にて、娘はいつも大はしゃぎ。
普段は、テレビでしか見れない動物ばかり。
食欲も増して、絶好調！！
猿の前では、ライバル意識を燃やす。
ゴリラの前で、大喜び。
指を指して、『あれ、パパ！』
それを聞いた周りの人たちは、大爆笑。

私的には、ゴリラよりは男前だと思ってるんですが…

ムッシュ熊雄

2週続いて兄弟の事について書いていたスタッフSです！



筆箱を買った報告をします！


皆さんは今CMで流れているムシューダのCMに出てくるクマ
なのです。


リラックマみたいに筆箱には背中にチャックがあります。



でも最近は熊雄のお兄ちゃんの方にはまっています！

腰割り体操を始めよう。

こんにちは。スタッフのTSUKINOWAGUMAです

腰割り体操はいわゆる四股みたいな体操です。

メジャーリーガーのイチローや韓流スターのペ・ヨンジュも肉体改造の時に行っていたものです。

腰痛や神経痛、ダイエット効果もあります。

やり方
①足を肩幅くらいに開きます。手は腰に。

②膝がつま先より内に入らないように腰を下に落とします。

これを１０回行って下さい。腰は突き出さないようになるべく垂直に。

最初は壁から１０センチ程はなれ、お尻が壁にぶつからないようにすると、上手く落とせます。

旬の食材でバランスの良い食事を！

先日も言っていましたが、季節の変わり目は体調を崩しやすいものです


旬の食材を取り入れてバランスの良い食事を心がけ、体調を整えましょう



旬の時期が一年でも一番栄養素が豊富で、美味しく食べられる時期でもあります。ぜひ食卓に取り入れて下さい。



今が旬の食材と言えば、菜の花、キャベツ、タケノコ、アスパラガス、鰆、ハマグリなど…　春の香りがいっぱい


休日に旬の食べ物探しツアーなどやってみてはいかがですか



食事の中に「主食」「主菜」「副菜」の３種類が揃っていることがバランスのとれた食事の第一歩になります。

また、油を多く使っていないか　同じ調理法が続いていないか
　なども目安になりますよ

健康な体作り・体調管理は、まず食事からですよ

季節の変わり目

こんにちは！スタッフのTです







最近は寒い日だったり暑い日だったり体調を管理しにくい日が多いですね特に昨晩なんか冬を思い出すような寒さだったと思います







このような気温差が激しい時期は体調を管理するのはとても難しいです
身体がストレスを感じてしまい自律神経が崩れやすく、風邪を引いたりしてしまいます。
このような身体からのなんらかのサインが出たときにはしっかりと睡眠を取り、食事の面でも栄養をきちんと取るなど毎日の基本的なことがとても重要となってきます



このようなサインが出たときは普段あまり気を回せないところにも回し、しっかりと休息をとるのもたまには良いですよ