お散歩

こんにちは

この2,3日朝晩ほんとに冷え込んでいますが、体調を崩していませんか

寒いからと、家の中に閉じこもりがちになりますが、
気軽にできる健康習慣として、散歩はいかがでしょう

足腰を鍛え、心肺機能を高める効果だけでなく、心の健康にも役立ちます。
5分以上歩くと集中力や共感力、意欲などつかさどる脳の前頭葉の血流が増加。
さらに、脳がリラックスして緊張や不安、うつ傾向が減少するそうです。

ただし、疲れ過ぎると逆効果。
30分程度が目安です。
太陽の光を浴びながら歩くと効果大。
考え事は避けたほうがいいそうです。

晴れの日は暖かくして、　お散歩してみてください。