LESSON２ 健康があってこそ"美"

　成人で皮膚のみの重さは、約3㎏。
　
　皮下組織も加えると約9kgで、体重の約14～16%。表面積は、平均1.6平方メートル。表面積の30%の火傷は、生命にも危険が。
　
　皮膚は、呼吸・保護・吸収・分泌・排泄・再生・体温調節・知覚・表情・アルカリ中和の作用を持っています。
　
　身体を覆っている皮膚は、大切な役割を持っています。
　
　肌の健康と美しさを保つには、基本的な生活リズムを整えることが大切です。
　
　＊十分な睡眠
　
　午後10時から午前2時は、黄金の眠りといって、肌や身体の新陳代謝が盛んになる大切な時間です。寝不足が続くと、肌に張りがなくなり、ストレスの原因に。
　
　＊適度な運動
　
　全身の血行を良くして、新陳代謝を高めます。
　
　＊精神生活の安定

　ストレスは、シミやニキビなどのトラブルを招きます。
　ストレスを溜めない。発散方法を持ち、リフレッシュの時間を持つことが大切。健康になろう、美しくなろう、健康になれる、美しくなれる、という気持ちも大切です。
　
　＊快通
　
　便秘は、美肌の大敵!!体内に老廃物が排出させずに毒素を蓄えていては、健康にも肌にも影響を与えます。
　　緊張を取り除いたり、食生活への心がけを。
　　規則正しい生活リズム・食生活と栄養。つまり、健康があってこその美飢なのですね。
　　
　　スキンケアばかりしていても美肌は生まれません。むしろ、せっかくのお手入れも過剰になってしまうと逆効果になってしまうことも。
　　
　　あせらず、ゆっくりとした時間を過ごすことも必要です。心と身体の緊張とストレスをほぐして、美肌の為にも心身共に健康に！