ストレスを大きくする人、小さくする人の差

今朝も半袖で通勤したら、電車内の空気が重く感じた海BO-ZUです。
「何や？コイツ…？」という声があちこちから聞こえたような…


あなたは、ストレスが多いほうですか？ 少ないほうですか？

同じ状態にあっても、ストレスを大きく感じる人もいれば、小さく感じる人もいます。
それには、もともとの性格や感受性の違いもさることながら、「心の健康度」の違いも
大きく影響しています。

たとえば、もともと明るくて素直な性格の人でも、毎日長時間残業が続いて、周りにつ
らさをわかってくれる人もいなければ、心は疲れ切ってしまいますよね。
そんなときには、ちょっと人から注意を受けただけでも、大きなストレスに感じてしまうものです。

このようにストレスを大きく受け止めてしまう心の状態は「ストレス・マインド」と呼ばれています。



「ストレス・マインド」のときの発想パターンとは？


「ストレス・マインド」に気付いたら、すぐに発想の修正を始めよう！
ストレス・マインドが強くなると、素直で冷静な自分を失い、小さなことにもイライラしたり、
自信をなくしたり、自分を追い込んだりしてしまいます。
そのため、雪だるま式にストレスを増やしてしまうのです

では、ストレス・マインドのときには、具体的にどんな発想をしやすいのでしょう。
代表的には、以下の5つのような特徴があります。
みなさんにも、心当たりはありませんか？

● 「私なんて」「どうせ」など、自己評価が低い
● 嫌なことがあると、すぐに他人への不満を感じる
● ネガティブワードが多い
● いつも「勝ち負け」の価値観に縛られている
● 「～しなくちゃ」「～ねばならない」の口ぐせが多い

自分に上のような傾向があると感じたら、少しでもそれを「止めよう」と心がけてみましょう。
この意識が、ストレス・マインドに歯止めをかけ、ストレスが増えるのを防いでくれます。



ストレスを小さくできる人は、こんな努力をしている


ちょっとした心がけで、ストレスは小さくできる！
ストレスに振り回されない人、つまりストレスを自分の力で小さくできる人は、意識的に、
または無意識のうちにこんな努力をしています

1） ゆがんだ発想に傾かないように気を付けている
2） 疲れたときには、無理せずに休んで自分をいたわる
3） 自分の限界を知り、あれもこれもと手を出さない
4） ライフスタイルに変化を取り入れている（四季のプチ・イベント、資格へのチャレンジなど）
5） 「ありのままの自分」を認め、愛している
6） 「大切な人」との関係を大事にしている
7） 「なりたい自分」を見つける努力をしている
8） 人間関係に依存しすぎない



幸せも不幸も、自分次第


悪天候を避けられないように、生きているかぎりストレスから100％逃れることはできません。
だからこそ、自分自身の心がけで、ストレスを小さくする努力が必要なのです。
ストレスに振り回されなくなれば、自分自身をもっと有意義なことに生かせる心の余裕が生まれます。
すると、人生をもっと豊かに、ますます楽しく感じられるようになっていきます

昔から「幸、不幸は自分の胸三寸が決める」と言われます。
つまり、自分の心がけ次第で、人生をストレスの多いものにも、少ないものにもできるのです。

ワタクシもミョーな方向へ行かないよう、自分で気をつけてはおりますが…
いつも反省する毎日です
完璧な人間にはなれませんが、それに近づけるよう努力しようっと。