自分でできる頭痛のセルフケア

　頭痛には『片頭痛』と『緊張型頭痛』があります

　片頭痛は目のあたりから、こめかみにかけてズキンズキンと脈拍にあわせて痛むのが特徴です。

　緊張型頭痛は主に頭や頭部まわりの筋肉が緊張しておこるのが特徴です。

　タイプにあわせてセルフケアをして早くツライ状態から抜け出しましょう

　～片頭痛～

　・こめかみを押さえる
　・頭を冷やす
　・部屋を暗くして安静にする
　・ビタミンB２やマグネシウムをとる
　・ウォーキングなど適度な運動をする

　～緊張型頭痛～

　・１日30分間だけは好きなことをする時間を作る
　・好きな香りでリラックスする
　・首や肩のまわりを温める
　・姿勢を正す
　・ストレッチをする

　今日から実践してみてくださいね