１日 人間ドック NO 1

人間ドック
毎年誕生月に　もう２０年位の年中行事に
現役の頃は会社負担で　退社後も何時も同じ
岩室温泉病院で（新潟県労働衛生医学協会）
岩室健康増進センターで　市役所で申込み出来る
ので便利、最終結果は１１月１８日に　送られてくるが
今回初めて　前立腺がんPSA検診（２２０５円）通常ドッグ
の　外に受けました、此れは血液検査だけで分かる様で
今のところ大丈夫の様、今日の細かい検査結果は
後で専門医師が又判断して送られてくるが、
中性脂肪が少し　スナック菓子　　果物　マーガリンを少なく
ヨー　グルト　　青魚　野菜海藻を食べる様に
そんな指導で　今のところは一安心だ、１５年前の検査の記録と
比較してみよう、１日人間ドッグ検診料１８９００円＋２２０５（昼食付き）
消費税込み　で安心を、
入浴して帰宅　　

１日人間ドック NO 2

岩室健康増進センター昼ごはん今年はどんな弁当か
楽しみ　専門の方が考えたメニュー、

昼食と一緒についたパンフレットです、
レシピを用意してあります、栄養価は裏面に　なかなか親切です、

あなたの健康応援します、
すこやか　弁当
おしながき　　①揚げ物　魚介のフライ　きのこのトマト煮添え
②　煮物　味噌おでん　あらめ煮　③焼き物　鶏肉の梅酒焼き
④蒸し物　伏見卵　菊とレンコンの胡麻酢和え　⑤サラダ７種のサラダ焼きエリンギ添え
⑥漬物　切り干し大根のからし醤油漬け　⑦ごはん　しょうがご飯　　⑧汁物なめこ味噌汁　（合計　８９０Kcal）この薄味がいいですね、
⑨デザート　季節の果物　　昨日の夕食の軽さと朝食抜きを考えて少し多くとの事、
なかなか　至りれ尽くせり、

裏面　郷土料理のすすめ　　あらめ煮のレシピ
ストレスに負けない食事のレシピも、