晴れ。やたら風が強かった。
先日の弘前〜十三湖高原サイクリング（１４６km走行）直後はあちこち体が痛くて動けませんでしたが、あくる日三本ローラー台で軽く汗を流したところ、ほぼ回復出来ました。なんだか今年はセンチュリーライド（１００マイル＝１６０km）が行けそうな気になってます（笑）。
腕立て伏せと腹筋も気を入れて実施しています。腕立て伏せはこれまでもやっていましたが、簡易版だということが最近分かりました。と、いうのは腕を広げた状態で、胸が床につくくらいまでゆっくり下げ、再びゆっくり上げるというけっこうハードな腕立て伏せにしたところ、たったの二日、それも一日辺り十五回しかやっていないにも関わらず、大胸筋が張り裂けそうだからです。つまり、軽腕立て伏せを百回やったところで、重腕立て伏せ二十回分にも満たない程度の効果しかないという意味です。これまでは一体なんだったんだ？ 腹筋は腰が悪いのでいわゆる世間一般が思い浮かべる所の腹筋運動が出来ません。昨日の夜、湯上りに何気なくNHKEテレを見ていたら、簡単に出来る腹筋運動を取り上げていたのでやってみたところ、これがまた出来ないし、かなり堪えます。
腕立て伏せと腹筋運動で上半身を鍛えましょう。足だけでなくてネ。
１４６kmサイクリングの効果がようやく出てきて体重が二キロ落ちました。この調子で頑張ります