リラックスの仕方を工夫する」10年前の今日の記事

リラックスの仕方を工夫する

　瞬発カを発揮するためにはリラックスがいかに大事かは、すでにおわかりのことと思う。そこで、この項では、ちょっとしたリラックスから長時間をかけたリラックスまで、その仕方について紹介しておく。
●秒単位の一瞬のリラックス
　首を回す、手をにぎる、額に手をあてる、窓の外に目をやるなど。意図的にというより何気なくやる「息抜き」である。したがって、これについては工夫も何もない。ただ、集中力が長続きしない人は、この手のリラックスを意識的に用意してみるのも効果があるかもしれない。
●五分単位の一息入れるリラックス
　コーヒー一杯、お茶を一杯、柔軟体操で体をほぐす、鉛筆を削るなど。同じ仕事をまだ続けるのだが、疲れがきて集中できなくなった時に、この種のリラックスが使われる。これは、決まりきったものにしておくのがよい。しかも、仕事の場から離れたりしてはいけない。
●一〇分単位の仕事内容の切り替えリラックス
　仕事や勉強の種類を変える時にとる休憩時間である。六〇～９０分に一回くらいの割でとることになる。ここでは、ガラッと気分を変えなくてはならない。そのための工夫としては、できれば場所を変えたい。それが無理ならば、机の上を整理して前の仕事や勉強の痕跡がないようにするくらいの工夫はしたい。
●一時間単位のリラックス
　この時間単位のリラックスが意外にむずかしい。友人との気のおけない雑談、散歩、新聞、本を読む、あまりすすめられないがテレビ・ドラマ一本の視聴、といったところであろうか。心身ともに軽く疲れる程度のことをするのがコツであるが、これがなかなかむずかしい。
●一日単位の休日のリラックス
　たまった疲れをとる消極的リラックスが第一である。ゴロ寝が一番と言いたいところであるが、週休二日であれば、その一日は積極的リラックス、つまり何かに熱中して楽しむ日にしたいものである。
●三日単位の長期間リラックス
　連休、夏休み、週休二日制が普及してくるにつれて、こうした連続の休みが多くなってくる。この過ごし方は、リラックスという観点からではなく、もう一つの生活をする、あるいはそのための準備をするというところから発想してみる必要があるかもしれない。まず、「会社」人間から「自分」人間への転換として使うことを心がけてみたらどうであろうか。
　

秋田の教育」10年前の今日の記事

4月17日付朝日新聞「青鉛筆欄」で、「秋田に学べ」と題して、2007年実施の全国学力調査で小６全科目日本一になった秋田県の教育標語
「朝食をしっかりとる」
「早寝早起き」
を進学塾がコピーとして使用している話が紹介されている。そして、落ちは、県教委のコメント
「都会では、家庭のことまで進学塾がやらねばならないのですか」。

病院内があたかもコンパクト・シティのよう」2回目入院後日談

なにせ一日2千人もの患者が押し寄せる。
これだけ人が集まれば、それなりに商売になるということか。
コンビニ、ATMはもとより、散髪屋、洗濯屋もある。
さらに、スタバ、Tully<知らなかったが有名なお店？
まである。

こうなると、ちょっとした町だなー

ATMの限度額

手持ちの現金が少なくなった。
近隣のATMは閉鎖された。
こまったなーと思ったものの、
そうだ！コンビニATMがあるということに気が付いた。
これまで一度も利用したことがなかったが、
挑戦してみた。
何度やっても、だめ！
店員さんに聞いてもわかりませんで終わり。
しかたなく、支店まで出かけた。
なんなく希望額を引き出せた。
なんと、コンビニと支店とでは、限度額が違うのだそうだ！！

皆さん、ご存じでしたか？

こうして世の中からだんだん置いて行かれるのかなー

ユーモア「ユーモアは、自分も周りも知的に元気にさせる」周りを元気にするキーワード解説２８

ユーモア「ユーモアは、自分も周りも知的に元気にさせる」

●ユーモア雑感
　英米人のスピーチ評価の観点の一つにユーモアがあります。とりわけ、スピーチ冒頭のそれは極めて大事とされています。
それに比して、日本人のスピーチ。まずはあいさつ、そして謙遜、言い訳から。ユーモアなぞ入れたら、座が白けてしまいます。
これは良し悪しというより、スピーチ文化ですから、しかたありません。
　でも、日本でもスピーチ以外の場では、ユーモア文化、かなり多彩で豊富です。
　駄洒落を振りまいてひんしゅくをかってしまうおじさんもいます。
　漫画文化は、日本発世界へと発信されています。
　ユーモアの伝統文化もあります。落語、漫才、さらに、川柳。
　こうしてみると、ユーモアは生活に中に深く組み込まれている知的道具と言えるかもしれませんね。
周りを元気にするだけでなく、自分の頭も気持ちも元気にする道具としてユーモアがもっと活用できるといいですね。そのあたりを今回は取り上げてみました。
　なお、ジョーク、ギャグ、駄洒落、機知、諧謔、しゃれ、道化。ユーモアに似たような言葉がたくさんありますが、ここでは、ユーモアと区別せずに話しをすすめます。

●ユーモア精神ってどんなもの
　まずは、ユーモアを生み出す心から。
　「おい癌め酌みかわさうぜ秋の酒」（「江國滋闘病日記」　新潮文庫)
　すごい句ですね。自分の死さえ冷静にみつめ、それをしっかりと受け入れて、さらに、それを笑い飛ばしてしまう。これがユーモアを生み出す心の真髄ではないかと思います。
こうしたユーモア精神を作りだすものに５つあると思います。
　・素直で客観的な現実認識　
・逆境でさえ笑い飛ばせる勇気　
・いたずら心、茶目っ気
・ちょっぴり皮肉　
そして、周りへのサービス精神。周りの人々を笑わせて、和ませて、知的に共通する場を作るろうとする心です。ですから、ユーモアを言える人は、人気があるのです。
なお、ユーモア、笑いの病気治療効果は実証されています。称して愉快療法なんていう人もいます。
　織田正吾「ジョークとトリック」（講談社現代新書）でこんなことを書いています。
　「ユーモア感覚は、現実の生活のなかで固定しがちな観念をゆさぶり、こわし、そして、もっとも飛翔した形として、ほら話やナンセンスの世界さえ構築する」

●ユーモアで周りを元気にするコツ
① 相手の興味、関心、そして、知識に配慮する
「世界の日本人ジョーク集」（早坂隆　中公新書ラクレ）にこんなジョークがあります。

アメリカの家庭で、日本製の電球が切れたので電話した。何人の日本人がくるか。
答　3人。一人が日本製であることを確かめ、1人が電球を交換し、一人が切れた電球を輸出する。
これがジョークになるのは、あなたが、日本人の国民性の典型についての知識(固定観念)があればこそです。
　この本には、こうした国民性についてのジューク満載です。でも、ときおり
あれっれ？これのどこかジョークなの？というのにも出くわします。
逆に、あまりに、当たり前すぎるのもジョークになりません。
また、相手に興味、関心がないもの、解釈するための知識のないものは、座を白けさせるだけです。難しいですね。

② おかしさ、おもしろさを志向する
　ユーモアねたは、やはりそれなりに日頃から収集することを心がける必要があります。まずは、心をオープンにして、おかしいこと、おもしろいこと探しをすることです。
　落語家、お笑いタレントをみていて感心するのは、実に豊富なユーモアねたを持っていることです。それなりの努力をしているのだと思います。
本もあります。最近では、「裁判官の爆笑お言葉集 (幻冬舎新書)」は秀逸でした。
これは、副産物として、周りと自分をポジティブに見させてくれることにもなります。

③ ユーモアを受け入れてもらえる雰囲気を作る
　あなた自身がユーモア発信者であること、あるいは、あなた自身、ユーモアを受け入れる人であることを回りにわかってもらうことがまずは大事です。
　そして、さらに、あなたの周りも、ユーモアを発する、あるいはそれを許す雰囲気になってもらう必要もあります。これは、なかなか難しいところがありますが、あなたが率先してそういう雰囲気を作り出すこともあってよいと思います。
　ちょっとしたおもしろグッズを自分の机に置いてみるなんてことからはじめてみるのはどうでしょうか。

●茶化しギャグは危ない
綾小路きみまろさんの中高齢の女性を素材にしたこけネタ。こけにされた女性から大うけ。
でも、これは誰もができることではありません。きみまろ芸だからこそ笑いがとれるのです。
こうした人を茶化すユーモアは、やめておいたほうが無難です。相手が傷ついてしまうことがあるからです。とりわけ、女性ねたは、セクハラにもなってしまうこともあります。
聴衆サービスねらいの政治家の失言に似たようなことが時折ありますね。
　最後に、こんな会社があるという紹介です（朝日新聞2011年3月9日朝刊）
　「ユーモア次第で、休暇ＯＫ」という見出しで、休みたいときに、その理由に嘘でもユーモアがあれば、許可するのだそうです。「休暇理由を考えて頭を一生懸命使ったことが良かったのでは」と休暇をせしめた人が紹介されていました。
できたら、こんな会社に入りたいものです。

スマホの使い方、ほぼ確定

●カメラとして。
映像の正立問題は、撮影時の角度で解決。
ただ、手順は面倒。
撮影＞メールで自分宛てに送る＞メールからデスクトップに転送＞ブログで吸い上げる。

●電話、メールとして。
ただ電話の留守電設定がまだできない

●SMSとして
SNSではなく、MとNの違いは？

●グーグル検索もできるが、まず使わないと思う。