【少しだけランニング…】

　ウォーキングから始めて徐々にランニングへ移行してみた。
痛みは出ないものの、左足と右膝どちらも意識してしまう。
明日、痛みが出なければいいけど…。

11月の走行距離
　SWIM:15回　16km
　BIKE:13回　761km
　RUN:11回　　79km…故障のため少なかった。

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３日…公民館の草払い剪定
　walking & RUN:45分≒5km
　終了時の体重：62.8kg　体脂肪率:14.7%

【積極的休養日なり】

　RUN練習を封印してから８日目、足は微妙に完治ではない。
身体の疲労感もあるしもう少し休んでみよう。

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３０日
　SWIM:600ｍ
　walking：30分
１日
　SWIM:1,100ｍ
　　500ｍプルアップ
　　[25ｍバッタ（35秒休憩）]×20
　  [25ｍドルフィン⇒バッタ（60秒休憩）]×4
 　walking：30分
２日
　OFF～積極的休養日