職場から家に帰り居間に入ると「もわ～っ」としている。
「うわぁー、ぬっかねー」
「お～い、エアコン辛抱するなよね」と、まずは第一声。
いくら昔の人間だからといっても、この暑さは老いた両親には堪えるはず。
エアコンを上手く使って心地良く、この梅雨、猛暑を乗り越えて欲しいものです。
今夜は完全休養にしようか迷ったけれど、やっぱり40分間ローラーを回した。
乗ってる間は痛みは全く感じられない。
汗をかくとすっきりするし、気分転換にもなる。
背中の硬直が強いのが腰痛発症の原因ではないかと思っている。
ストレッチをしっかりやっていこう。
写真は台風３号の影響で倒れた庭の梅の木、内部が朽ちていた様子。
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４日
BIKE:40分間～ローラー台、ちょっと回転アップ。
腰の痛みは少々あるけれど、身体を動かさずゴロゴロしてるのもかえって良くないので、8時30分頃からローラーを回してみました。
足腰に負担にならないようにクルクルと40分間だけ。徐々に改善してくれればいいけど。
深夜NHK-BS1で放映している『Daily ツールド・フランス2017』を録画しているので、帰宅してからこれを見るのが楽しみです。
写真は沖縄出張で買ってきたシーサーの置物～我家の守り神として買ってみました。ユニークなシーサーです。
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3日
BIKE：40分～スローペダリング
6月はあまり乗れてなかった。
ローラー台 ７回 145ｋｍ
ロード練習 ３回 157ｋｍ
合計 １１回 302ｋｍ
トライアスロン大会前の調整やその後の疲れがでてしまってわずかに３０２ｋｍだった。
スイム練習は意外にも多くて７回の17,700ｍだった。
７月は、腰痛を快復させロード中心に走り込んでみたいものです。
28日の朝起きた時、右腰に痛みが走った。
仕事を休むほどでもなかったがこの日以降、もちろん練習を中止した。
今日になって改善の兆しがみえてきたので、手始めに苓北温泉プールに出かける。
10分ほど水中ウォーキング＆ストレッチをした後、ゆっくり泳ぎ始めたが意外に痛みはなく1,500ｍ（タイム：30分20秒）を泳いだ。
夕食の後からローラー台でゆっくりとペダルを30分間リハビリ程度に踏んだ。
29日からの3日間は沖縄への出張だったが腰の具合がいまいちで、せっかくの景色も料理も酒も楽しめなかったのは残念だった。写真は首里城で撮影したハイビスカス。
激痛に至らなかったのは良かったと思うべきかもしれない。
故障は絶対にしてはいけないと肝に銘じていたはずなのに…。
早く治して調子を戻したい。
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２日
SWIM：30分≒1,500ｍ
BIKE：30分～スローペダリング