【ドーパミン放出の感覚が心地良い！】

　SWIMでは隣のレーンを泳ぐ知らない若い男性と張り合い、50秒/50ｍ超えるペースで攻めて勝てた。
　BIKEでは19Tからギヤを次第に重くしていった。40分間辛抱して心拍数がMax:144bpmまで頑張れた。

今日の外気温はマイナス2℃の厳しい寒さ、普段なら何もする気にならないのに意外に頑張れたと思う。
こんな日、ドーパミン放出の感覚が心地良い！

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２３日…常会
　OFF～積極的休養日
　就寝前の体重：64.4kg　体脂肪率：15.7%
２４日
　SWIM:1,100ｍ
　　500ｍプルビルドアップ（55秒/50ｍ⇒50秒）
　　[25ｍバッタ35秒休憩]×18
　　左手プル100ｍ　背面キック100ｍ
　BIKE:40分ビルドアップ≒21.6km
　　Av:32.4km/h Max:41.1km/h　Av:86rpm Max:95rpm
　　Av:121bpm Max:144bpm 225kcal 180W
　終了時の体重：63.1kg　体脂肪率：16.1%