【SWIM＆BIKEトレーニング・・・軽めに】

　昨日と同様に心拍数を上げないように30分間ペダルを踏んだ。
SWIMは少し力を込めて500ｍを９分、バッタドリルも気持ち良く泳げた。
オフシーズンは“泳ぎ”も“走り”も“ペダリング”も良いフォームを極めましょう。

　素人家庭菜園～きゅうりの収穫１号

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３日
　SWIM:1,000ｍ
　　500ｍプル≒9分　片手バッタ25ｍ×８　背面キック200ｍ
　BIKE:リハビリローラーライド≒12.3㎞
　　Av:25.8㎞/h　Av:77rpm　Av:95bpm　Max:103bpm
　終了時の体重：63.5㎏　体脂肪率：15.4%　Min:43bpm