【大会まで中２日、SWIM＆BIKE】

　大会まで中２日、台風2号はどうやらそれてくれるようで有り難い。
SWIMとBIKEを強度は高め、量は少なめのトレーニング。
昨日、アルバイト先で右足の小指付近を打撲したのでRUNは軽く流した。
これまで自分なりにしっかり走り込んできたつもり…。
焦らない焦らない。

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１日
　SWIM:900ｍ
　　500ｍペース泳≒9分（54秒/50ｍ）
　　[100ｍ≒1分40秒＋レスト10秒]×３
　　左手プル100ｍ
　BIKE:20分ケイデンストレーニング≒11.4km
　　Av:34.1km/h Max:58.7km/h　Av:95rpm Max:122rpm
　　Av:128bpm Max:148bpm　
　RUN:２kmジョグ…体幹トレメイン。
　終了時の体重：61.6kg　体脂肪率：14.7%　Min:44bpm