【SWIM＆BIKE＆RUN～連続トレーニング】

　この連休で３種目連続トレーニングを１回は入れときたいなと思ってて、
昨夜の同窓会でまぁまぁ飲んだけれど、今日、苓北町温水プールを起点に頑張ってみました。

　スタート時刻 ：11時50分～
　終了時刻 　　：15時40分
　総時間 　　　：トランジションのタイムを十分にとって３時間50分
　天候  　　　　：晴れ⇒曇り、気温≒23～25℃、南西の弱風

　【SWIM】 ：50分連続泳ぎ～2,650ｍ　1,500m途中LAP≒28分（プルブイ使用）
　　　結構ストリームラインがとれてたようでストローク重視でＯＫだった。

　【BIKE】 ：40km≒1時間27分　Av≒27.3km/h　獲得標高≒596ｍ（天トラコースは318ｍ）　　　ロング的な走りでスピードは上げれず、こんなもんでしょ。

　【RUN】 ：70分≒10kmスロージョギング
　　　両腰に重たさを感じて超スロージョギング。
　　　大会まで残り37日、RUNを追い込んで55分ぐらいまで持っていきたいけど。
　終了時の体重 ：68.3kg⇒65.95kg（減少率：2.3％）～もう少しで熱痙攣へ進展しそうな状況、曇り空に救われた。

　一応、完走は出来そうな持久力は持てたようで、あとは暑さに対応できるかどうか。　　
無理は厳禁！　故障、オーバーワークはしないように！