【リハビリ開始！～BIKE&RUN】

　一昨日の天草下島一周ロードの疲れがまだまだ残ってる。
でも、身体は動かしたいし汗をかきたい。

　夕方、まずはローラー練習30分、ＡＶは22.5km/hと、軽～くペダルを回す。
そしてスロージョギングを30分。体幹トレーニングを15分。
　今日はリハビリ程度に、このくらいで終わる。
右腰と両ハムストリングにピリリとくるので無理はしない。

 

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16日・・・今日もリハビリ程度に身体を動かす。
　BIKE：ローラー台～60分　AV:22.0km/h
　RUN：35分～スロージョギング