十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング…トライアスロン
どれも中途半端な自分!
定年退職したけど、今日は何して遊ぼかな?

【50歳を越えてからのトレーニング】

2013年11月25日 | スポーツ

Dsc05172

 


50歳を越えてからのトレーニングは、やってる時は若いときに比べキツイとは感じない(感覚が麻痺?)けれど
後になって、疲れがでてたり、痛みがきたりします。
今、夏場の泳ぎ込みのつけが出てるようです。

トレーニングしてる時や終わった後はすごく気持ちの良い快感を覚えますが
そんな感触で頑張ってしまうと、後が大変のようです。
適度な「強度」と「量」が大事。

…お酒も同じかな。

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20日
 OFF
21日
 BIKE:50分
 RUN:30分
22日
 OFF
23日
 OFF…お疲れモード
24日
 OFF
25日
 SWIM:60分連続泳ぎ≒~1,500mLAP=28分55秒、15分背面キック
 BIKE:50分
 RUN:30分・・・スロージョグ


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