【30分間のビルドアップ~Av:33.1km/h 】

　50T×21Tから５分毎にギヤを１枚づつ上げていった。
19T（5分）⇒17T（5分）⇒16T（5分）⇒15T（5分）⇒14T（5分)
この前までAv:37km/hを超えてたのに最近は低調気味。
ビルドアップだからAvが稼げないのか、それとも足首の柔軟性が無くなってるせいなのか分からない。
　次回はインターバル形式でやってみよう。

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２８日
　BIKE:30分～ローラー台≒16.6km
        Av:33.1km/h Max:39.6m/h　Max:140bpm Av:118bpm
　　　　Max:93rpm Av:84rpm 162kcal