十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング…トライアスロン
どれも中途半端な自分！
定年退職したけど、今日は何して遊ぼかな？

【レジリエンスを高めよう】

2018年04月16日 | スポーツ

 

 

　ストレスフルな日々は汗をかくにかぎる。
ペダルを回すことに集中し心拍数を上げる。
汗がしたたり落ち、呼吸が荒くなる。

　これこそが、レジリエンスを高めることが出来るのだと思う！
　
　ウォーミングアップ：10分
　　⇒（20秒全力＋10秒レスト）×８セット
　　⇒クールダウン：10分

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１６日
　BIKE：ローラー台～30分（TABATA PROTOCOLトレーニング）


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