【積極的休養日、明日に備えましょう】

　明日の大会を前に腰の具合がイマイチ。
大腿の筋肉は数週間前より確実に大きくなってるが、痺れや疲労感がある。
初のロゲイ二ングは分からないことが多い。その時、その時で考えよう。
今日はしっかり休んで、明日に備える。

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２３日
　SWIM:1,200ｍ
　　1,000ｍビルドアップ（60秒⇒55秒）
　　[25ｍバッタ＋25ｍフリー]×４
　BIKE:30分ビルドアップ≒16.2km
　　Av:32.3km/h Max:39.2km/h　Av:87rpm Max:101rpm
　　Av:118bpm Max:140bpm 161kcal 
　終了時の体重：62.6kg　体脂肪率：14.8%　Min:43bpm
 ２４日
　OFF～積極的休養日
　就寝前の体重：64.0kg　体脂肪率：15.2%　Min:45bpm