【ビルドアップ走：７km（5:44/km）】

　運動公園陸上競技場　15:21～
　天候：曇り　22℃　微風　…暖かい。

　6:48/kmから4:20/kmまで徐々にペースアップ、最近になく走りが軽かったのは良かった。
調子の良かった昨年５月頃に比べればまだまだが復調の兆しにあるのは確か。
ジョグの後にスプリントを入れるようにしたことで腰高の走りになったのかも。
　次回は[4:20/km＋200ｍ]×３～５本にチャレンジしましょう。

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２１日
　SWIM:1,100ｍ
　　700ｍプルビルドアップ（60秒⇒50秒）
　　[25ｍバッタ＋25ｍフリー]×４
　　[25ｍバッタ（60秒サイクル）]×４
　終了時の体重：63.7kg　体脂肪率：14.7%　Min:44bpm
２２日
　RUN:10km
　　ビルドアップ走7km（6:48/km⇒4:20/km）＋3kmクールダウン
　終了時の体重：63.2kg　体脂肪率：15.5%　Min:42bpm