【BIKE:タバタトレーニング～心拍数Max:154bpm】

　アルバイトから帰宅し夕食の準備を簡単に済ませて暫く横になる。20分程寝落ちしてしまい、その時の心拍数はMin:42bpm。
この後、BIKE:タバタトレーニング[20秒全力・レスト10秒]×８本。
１本目を頑張り過ぎて２本目からしんどくて大変だった。
心拍数Max:154bpm、目を開けてることも出来ない程。

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３０日
　BIKE:タバタトレーニング≒11km
　　Av:35.1km/h Max:68.3km/h　Av:92rpm Max:125rpm
　　Av:116bpm Max:154bpm 　　　
　終了時の体重：63.1kg　体脂肪率：15.8%　Min:44bpm