【いきなり500ｍプルアップ≒８分44秒】

　アルバイトが終わった15時20分、コナミスポーツで、いきなり500ｍプルアップ。
中々ペースが上がらなかったが、我慢して少しだけビルドアップ、8分44秒で泳いだ。
25ｍバッタドリルと背面キック、２ビートクロールを追加して終了した。
暑い日はスイム練習が良い。

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１２日
　SWIM:500ｍプルアップ≒8分44秒、
　　25ｍバッタドリル×８　50ｍ２ビートクロール×４　背面キック100ｍ
　RUN:2㎞スロージョグ
　終了時の体重：62.5㎏ 体脂肪率：15.5% Min:48bpm