【心拍数を抑えてローラーライド30分間】

　大会から１週間、大腿神経と思われる箇所の違和感がいまだに治らない。
しびれを切らし、ローラー台で心拍数を抑えてペダルを踏んでみた。
大会が近いわけでもないので焦らなくてもいい。リハビリ程度に始めてみましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
３０日
　SWIM:500ｍスロースイム　背面キック200ｍ
　終了時の体重：63.7㎏　体脂肪率：14.8%　Min:42bpm 
３１日
　OFF～積極的休養日
　Min:41bpm 　
１日…人間ドック
　SWIM:700ｍプル、背面キック200ｍ、片手バッタドリル：100ｍ
２日
　BIKE:リハビリローラーライド≒12.3㎞
　　Av:24.6㎞/h　Av:74rpm　Av:91bpm　Max:99bpm