【８４ｋｍのロード練習は熱中症気味！】

　今日のコースは、自宅から下田～富岡～五和～小宮地を巡る８４ｋｍの夏場のロングコース。

　スタート時刻：PM２時過ぎ
　天候 ：晴れ
　気温　：３０℃
　風 ：南寄りの風が少々
　総時間：3時間09分
　実時間：3時間04分
　ＡＶ ：27.3km/h
　獲得標高：1,484ｍ
　スタート時体重：69.1kg
　帰宅時体重：65.9kg
　体重減少率：4.6％（3.2kg）
　補給水：約1.1ℓ

　後半60Kmを過ぎたあたりから熱中症気味になった。
足の指先の痙攣、大腿四頭筋に痛み、坂道では呼吸が苦しくなり思うようにペダルを回せない。
今日の体重減少率は4.6％。
冷たい飲み物はす～っと入るけど温くなると摂取が進まない。
１時間を目安に積極的にエイド（コンビニ）を設けるべきかも。

写真は、視察研修で見学してきたCH-47 チヌーク