【坂道トレーニング】

　今日のコースは、自宅から枦宇土町寺の尾公民館までのキツイ坂道コース。
メインは、坂に差し掛かるところから頂上までの1.5ｋｍ、平均勾配15％以上を３往復した。

　スタート：16時50分
　天候：今にも雨が降り出しそうな蒸し暑さ
　総距離：17.3ｋｍ
　総時間：60分
　ＡＶ：17.3ｋｍ／ｈ
　獲得標高：491ｍ
　
３本目はさすがに34×28Ｔを使い７ｋｍ／ｈまで落とす。
まだ行けそうだが、雨がパラパラ、無理はしない。

この練習の後、長平越トンネルの坂が緩く感じたのは練習効果でしょう。
良い練習コースです。
次回は５本いくぞ！

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14日
　BIKE：ローラー台～30分　AV:24.5ｋｍ／ｈ～この後、高校の同窓会へ
15日
　BIKE：ローラー台～60分　AV:24.0ｋｍ／ｈ～小学校・中学校の同窓会へ
17日
　BIKE：１７ｋｍ～１時間　
　BIKE：ローラー台～３０分　AV:23.5ｋｍ／ｈ