【天トラRUNコース：61分なり】

 　仕事帰りに本渡海水浴場でＯＷＳを30分、その後、天トラRUNコースを走った。
波も殆ど無く穏やかな海だったけど、今日も少しばかり波酔いした感じ。
何でだろう！
海藻が浮いていて、身体に絡み付いて気持ち悪かった。

　RUNはゆっくりスタート、徐々にビルドアップし61分程で走りきった。
感触としては良い感じで走れたと思う。
坂道も大丈夫みたい。
心拍数はMax:143bpm  Av:126bpm…まだまだ追い込める。
そのためにはキロ５分のペース走が必要かと。
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１６日
　SWIM～OWS：30分≒1,500ｍ
　RUN:61分＋24分≒13ｋｍ　Max:143bpm  Av:126bpm