【３月はBIKE:489km RUN:144km SWIM:15.6km】

  定年退職して１年が経過した。
この１年、SWIM,BIKE,RUNを少しでも向上させたいという希望をもって、練習量は確実に増えた。
コロナ禍であったがいくつか大会にも参加できた。
　☆10km、ハーフマラソン、30km　フルマラソン（20kmDNF)
　☆オンラインサイクリング（2週間：1,119km≒第１位）
　☆旅スポ・オンラインサイクリング・マラソン（26項目クリア）

体重は３～４kg減少、体脂肪率も５％程度減少し下腹部がめっきりスリムになった。　
日々、大したノルマもなく、何もせず一人だけの自由な時間を楽しめている自分がいる。

退職後２年目に入り少しだけアルバイトや地域での役職が決まった。
焦ることなく、穏やかな日々を過ごしていきたい。

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１日
　BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒18.64km（前回より向上）
　 Av:37.3km/h Max:60.6km/h　Av:81rpm Max:113rpm
 　Av:127bpm Max:155bpm 175kcal　　
　RUN:20分JOG≒2km