500ｍプルアップを少々気合を入れストローク重視で泳いでみた。８分40秒（Av:52秒/50ｍ）は中々良いタイム。
８分20秒（Av:50秒/50ｍ）までもっていきましょう。
亀川ダム湖畔道路 16:43～
天候：晴れ 気温:13℃～ 強風
6:47/㎞ペースから5:27/㎞ペースへ徐々にビルドアップ、12kmを走る。坂道スプリントを５本入れて終了した。
右足脛の違和感は相変わらずだったが走れないほどではない。
右脚と左脚のバランスが悪いのは明らか、それでも走った後の爽快感がたまらない。
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６日
SWIM:800ｍ
500ｍプルアップ≒8分40秒
50ｍ（48秒）２ビートクロール×６
RUN:72分≒12km (6:02/km)
終了時の体重：62.6kg 体脂肪率：15.6% Min:42bpm