トライアスロンBIKE コース40kmを個人練習しました。
８時３０分スタート。
今日は、南東の風があり鬼池港付近から小旗がはためく。
折り返しまでは追い風のなか、35km/h～40km/ｈで気持ち良いペダリングができて、
AVS：32km/h TIME：37分40秒
・・・しかし、折り返し直後から向かい風になり、しばらくは26km/hがやっと。
それでも90回転／分を目指して頑張った結果、1時間21分15秒と前回から7分の短縮でフィニッシュ！しました。
足に力が入るようになりました。「ウヒッ」
目標タイム：１時間15分をクリアできるかも??
この後、ウエットスーツを着用し、35分間のSWIMで終了。
そして夕方には、温泉プールで1000m＝19分。＋α
今日の体重：65.6kg・・・貧血にならないよう食事に気をつけよう。
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＜22日＞
OFF：朝6時からの清掃作業、防災訓練の指導、ミニバレー大会、消防団訓練指導、打ち上げ・・・充実した一日でした。プレゼンもまずまずの出来映えに納得！
＜23日＞
OFF
＜24日＞
OFF：訓練指導
＜25日＞
OFF
＜26日＞
BIKE：ローラー台でゆっくり70分、
RUN：60分LSD・・・夜21時から練習開始、久々に汗をかきました。
＜27日＞
OFF:飲み会
＜28日＞
BIKE：60分ローラー台・・・一日中雨が降ってました。
＜29日＞
BIKE：50分ローラー台
・・・消防操法大会終了、思いどおりの成績ではなかったけれど訓練指導が終わってひと安心しました。夕方からの慰労会、大いに盛り上がりました。飲み過ぎです。
＜30日＞
BIKE：40分ローラー台
RUN：30分
体重：67.3kg