1日330円 スタバのコーヒーをとるか健康維持をとるか

こんな掘り出し物見つけました。


今流行の健康維持3点セット、中身はL-カルニチン＆アルファリポ酸180粒＋コエンザイムQ10(CoQ10)60粒 ×3個【お買い得パック】

1日330円、3か月分。
毎朝のスタバ（本当はエクセルシオール）のコーヒーやめてこっちにしようかなぁ

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水虫ではありません

昨日初めて買ってみました。20代の若い女の子の間で流行っている「5本指ソックス」。何がいいのかと思いきや、さらさらすっきり気持ちいい。5本指ソックスというと「水虫」というイメージがある。でも、確かに水虫の人にはお勧めかも。予防医学が流行っているから、そういう意味では水虫になってない人には水虫予防として絶対おすすめ。私は駅にあるちっちゃいユニクロで買いました。まさかと思ってさっき調べてみたらケンコーコムでもいっぱい売ってましたわ。。。
五本指の靴下。

こういうの、軍足って言ったら年代ばれる？

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ボクササイズでボディバランス

３年ほど前は積極的にボクササイズをやった。単に流行りという理由ではない。ある理由があった。それは「ボディバランス」。ボクササイズでのストレートのパンチの動きが、ゴルフの腰の捻りに通じるような気がした。で、それを鍛えたい、という事ではない。ボディバランスだ。ゴルフで一方にしか捻らない体を、反対に捻る機会をここで得られたら体のバランスにいいと思った。

ところが、ボクササイズをスタートして数ヵ月後、ゴルフのラウンド中に右ひじに激痛が走り、ランチのビールジョッキをも持てないくらい重症となった。想像だが、原因はボクササイズのように感じた。ちょうど、パンチで肘を伸ばしきったときに動く筋を傷めたようなので。で、それ以来ボクササイズはお休みをしていた。

昨日、たまたまスケジュール上ちょうどいい時間にボクササイズのプログラムがあったので、久々にボクササイズに参加してみる事にした。肘は伸ばさないように注意して。

すると、感動的な事が。。。

レッスンのはじめに、インストラクターが注意事項として次の事を言った。
「肘を伸ばしきると傷めるのでパンチの時は肘を伸ばしきらないように注意してください」
な～んだ、やっぱりそうだったんだ。筋トレでは細心の注意をはらうが、どうもスタジオレッスンだとなーなーになりがち。正しい運動をして正しい健康増進を心がける事にしよう

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アドレナリン放出がとまらない２４時間X２

適量かどうか、、、過剰かもしれない。まぁ、判断基準はまちまちだがこの週末の有酸素運動はこんなメニューだった。

土曜日：ミットをつけたアクアビクス45分、スイミング15分、ベンチエクササイズ50分、パワーヨガ45分。
日曜日：バランスボールをつかったコンディショニング20分、ボクササイズ30分、パワーヨガ45分。

GWの最後に、さぞ体調が整っただろう、という感じにみえるが、実はちがう。近年まれに見る睡眠不足に悩んでいる。なぜ睡眠不足かというと、寝る時間がない。正確には、体がアドレナリンを放出し続けてて覚醒状態だから寝れない。なぜそんな事になったか。原因はいたってシンプル。まず、運動でアドレナリンを放出。そして、運動以外の時間もアドレナリンを放出。

犯人はこれ↓

24 -TWENTY FOUR- シーズン2 20世紀フォックス・ホーム・エンターテイメント・ジャパン このアイテムの詳細を見る

運動でアドレナリンを放出して、その前後はこの映画でアドレナリンを放出して、結果、寝る時間が無くなっている。困ったものだ。

まだ10巻なので結末は言わないでくださいネ

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Callawayの逸品 HEAVEN WOOD

先日、宮里藍モデル　ＶｉＱフォージドアイアン を購入した。宮里藍が使用しているヘッドは普通のレディースモデルとは違う。宮里藍モデルは宮里藍と同じヘッドでレギュラーシャフトでカスタムしたもの。単純に宮里藍にあこがれて（という歳ではないが）購入。

そんな事情もあって、普通のレディースアイアンより若干重いが、これまで使用していたPingZing2アイアンUSレディースモデルより全然軽い。５番アイアンの重さが35gも違う。シャフトはハーフインチ短い。ヘッドスピードと正確性の向上を期待したい。

そんなこんなでアイアンを購入したばかりだが、中古で買ったE・R・CⅡ（11度）のシニアモデルドライバーが調子いい。なので、他のフェアウェイウッドもチタンフェースにしようかな。。。

でも、ステンレスヘッドで惚れているフェアウェイウッドがある。Callawayの逸品　HEAVEN　WOODだ。ヘッドの重量感、シャフトの安定感、ソールの微妙なマウントの完成度。これ以上のクラブに今まで出会った事はない。このソールのマウントがディポットや若干深いラフからでもきっちりとボールを掴む。日本では6インチリプレイスが一般なので、最近はそれに甘えているが、アメリカでは正式な試合はもちろん、試合でなくても、ノータッチでプレイした。なので、ディポットからのショットも日常茶飯事ょ。精神的に鍛えられたし。

ノータッチといえば、ちょっと外れるけど、かの有名なアリゾナ州スコッツデイルのトゥルーン・ノース・ゴルフ・クラブでラウンドしたときの事思い出した。砂漠の中のリゾートゴルフ場。そこで、OBでもないハザードでもバンカーでもラフでもない「砂利」のグランドに打ち込んだ時もノータッチ。厳しいよね、握ってるし仕方ない（笑）意を決して砂利から打った。結果アイアンが傷だらけになったの思い出したわ。

で、話もどしてHEVEN　WOOD。

砲台グリーンピンまで146ヤード。私の一番好きなアプローチ。天まで届け、HEVEN　WOOD

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筋肉痛（遅発性筋痛）

筋肉痛は誰でも経験する。その筋肉痛、医学用語では「遅発性筋痛」というらしい。正確には、運動直後ではなく、１日以上経ってから起こる痛み。筋肉痛で病院行くことってあまりないと思うけど（笑）もし筋肉痛と診断されたらこう書かれるのでしょうね。
さて、筋肉にフォーカスしてみる。急に激しい運動などすると、筋肉は損傷される。なので、例えば、久々のゴルフだからと、ラウンド前日に練習などしようものならば、普段はあまり使わなくて、且つ、特にゴルフで使う筋肉がその練習によって大量に損傷してしまう。そして、大切な当日は辛い筋肉痛のおまけ付きラウンドとなる。ただ、おもしろいのは、筋肉痛だからといって運動を制限する必要はないらしい事。回復が促進されるとも言われているみたい。そういえば、部活とかで筋肉痛は部活を休む理由としては認められなかったような気がする。。。

さて、関連して、筋トレをする場合、同じ筋肉のトレーニングは連日はやらない。アメリカではパーソナルトレーナー付けてトレーニングしてたけど、彼は最低48時間は空けろと言ってた。細かくは筋肉毎に違うんだと思う。

まとめると、

筋肉を鍛える目的だったら、目的筋の連日のトレーニングはしない。筋肉の損傷の回復を待って次のトレーニングをして初めて目的を果たせる。一方、筋肉を使う目的だったら、前日の使用によって筋肉が損傷し筋肉痛という不快感や精神的苦痛を伴うリスクはあるけど、当日、その筋肉を使う事に制限をかける必要なない、という事か

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腰痛防止クッション

社外の友人が 睡眠時間より椅子の上のほうがながいですから、と、腰痛防止グッズを買ったそうです。その名はバックハガー（腰痛予防用バックレスト）
。バック（背中）をハグ（抱く）という事ですね。通常は、カイロだとか整骨院などで売られているみたいです。今日、腰痛に悩む社内の人に話したら、即購入。来週にも物が届くと思うので、どんなあんばいか使ってみるのが楽しみ。

6,615円+1,000円（送料）ストラップ367円もいっしょに！

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超音波歯ブラシsonicare

日本でも最近予防医学の分野がやっと顕在化してきた。10年前アメリカに住んでいた頃の話。歯科の分野はアメリカは日本より10年進んでいると言われたが、10年経った今その差は若干でも縮まっただろうか。歯周病予防のデンタルフロスやリステリンなどの使用がアメリカでは当然だった。アメリカ人に、「日本人はそのような習慣は一般的ではない」という話をしたら、信じられないととても驚いたのをみて、予防医学への認識の違いを痛切に感じた。

で、いいか、悪いか、わからないが、私は予防に若干の投資をしている。超音波歯ブラシsonicare、20,000円也。替えの歯ブラシは3,000円する。振動があまり好きでないのでたま～に使う程度だが、なぜか使うと安心できる。

会社の健康保険組合からは、毎年歯ブラシをもらう。歯科衛生士の友人からは歯医者さん推薦の歯ブラシをごっそりもらう。なので、わが家には普通の歯ブラシがいっぱいたまってる

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生一本黒豆醤油 どっちの料理ショー

わたしが愛用しているクエン酸のもとの梅干。いつも紀伊国屋文左衛門本舗さんから購入。めちゃ肉厚で梅のうまみがやめられないとまらない紀州南高梅特大はちみつ梅干です。

今、その紀伊国屋文左衛門本舗さんの「生一本黒豆醤油」がどっちの料理ショーで紹介されました。たった今です！

どっちの料理ショーで紹介された湯浅醤油の生一本黒豆醤油


番組では3000円で紹介されましたが、共同購入で1000円番組では720mlが3,000円で紹介されていました。でも、一升は多いなぁ、という私にピッタリサイズがありました。200mlが共同購入価格1,000円、送料が別で500円（佐川急便）かぁ。。。でも、いつもお世話になっている紀伊国屋文左衛門本舗さんだから買っちゃいます。御近所さんと共同購入できたら送料軽減できるのにね（笑）

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第一園芸：母の日に間に合うカーネーション見つけました

↑今日の18時までの御注文で母の日到着間に合います
第一園芸　鉢花　カーネーション　4300円（送料込み）

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