引いていた風邪ですが、ようやく治りました。
トレーニングは少しずつ始めています。
今年は５月の連休明けから減量に入ろうと思っているので、
それまでに調子を整えたいと思います。
ウホッ
ゴリ
トレーニングは少しずつ始めています。
今年は５月の連休明けから減量に入ろうと思っているので、
それまでに調子を整えたいと思います。
ウホッ
ゴリ
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減量方法ですか、5月の連休明けから始める予定なので、それまで待ってもらえますか。
何秒上げ何秒下げが効果ありますか？
トップでキープしたほうが良いのでしょうか？
何セットくらいやったほうが良いとかありますか？
筋力、筋肥大を分けたいのですが、どのくらいでトレーニングしたほうが良いのかわからず
ぜひおしえてください
お返事遅くなりました。
私はダンベルカールは最近は、２秒で挙げて２秒で下ろすやり方で行なっています。トップではキープしたほうが効果はありますね。
何セットやったらいいかは個人差がありますが、私は３セットぐらいですね。
私は筋肥大と筋力アップは特に分けていませんが、やるとしたら１回のトレーニングで筋力アップでバーベルカール、筋肥大でダンベルカールと分けたらどうでしょうか。
頻度は人それぞれですが、週に１－２回でしょうか。
プッシュアップバーは仕上げにいいですよね。
今月のセミナーは２９日（日）１４：００－１５：３０で、部位は背中です。
またこのブログでも告知させて頂きます。
よろしくお願い致します。
トレーニングをする時、空腹は避けるってのは基本だと思うんですけど、トレーニング２時間前にしっかり食事をしてトレーニング１５分前に、しっかりアミノ酸を摂取した状態でトレーニングしてる時、少しお腹空いたなぁって感じる事があるんですけど、血中アミノ酸濃度はみたされていても、少しでもお腹空いたなぁって感じる場合は、空腹とみなすのでしょうか？
お答えいただけると大変嬉しいです。
忙しいと思いますがもしよければ、お願いします。
ご質問の件ですが、トレーニング２時間前に取った食事の量にもよると思うので、お答えがちょっと難しいですね。トレーニング中に空腹を感じるようでしたら、エネルギードリンクを取ってみてはどうでしょうか。