イベントの告知をさせて頂きます。
春の大胸筋祭り
第５回フィットネスショップ
ベンチプレス大会
この度、日頃の皆様のトレーニングの
成果を試す機会として第５回ベンチプレス大会を
行う運びとなりました。
長年トレーニングをされている方も、
トレーニングを最近始めたばかりという方も、
チャレンジ精神を持って参加して頂ければと
思っております。
《開催要項》
①日程：2010年3月21日（日）、雨天の場合は
翌22日（月）
10:00～17:30（9:30～ 受付、検量開始）
②集合場所：フィットネスショップ水道橋店前
特設会場（格闘技店舗１Ｆになります）
③階級
男性 女性
60KG以下級 50KG以下級
65KG以下級 60KG以下級
70KG以下級 60KG超級
75KG以下級
80KG以下級
85KG以下級
85KG超級
＊階級に関しましては応募人数により、
変更させて頂く場合がございます。
④エントリーフィー：\2,300.-（税、保険料込み）
＊エントリーフィーは当日集めますので御用意ください。
⑤参加定員：60名（今回は大変申し訳ございませんが、
60名様とさせて頂きます）
⑥参加申し込み方法：
参加申し込み書に必要事項を御記入の上、
フィットネスショップ水道橋店へ直接お持ち頂くか、
郵送、FAXでお願い致します。
FAX : 03-3265-4647
＊参加申し込み書は下記URLからダウンロード出来ます。
http://www.fs-kakuto.com/
⑦服装について：
ジーンズ、パワーシャツの着用は不可となります。
出来るだけ、体にフィットした服装でお願いします。
協力：黒田 具孝様（千代田ジム）
＊イベントに関するお問い合わせは下記までご連絡下さい。
フィットネスショップ水道橋店
〒101-0061
東京都千代田区三崎町3-6-13 寺本ビル２Ｆ
営業時間：月曜～土曜/11:00～20:00
日曜・祝日/12:00～19:00
TEL : 03-3265-4646
＊当日の飛び込みの御参加もお受け致します。
＊ゲストポーズは私、高梨が務めさせて頂きます。
皆様の御参加、お待ちしております。
高梨 圭祐
春の大胸筋祭り
第５回フィットネスショップ
ベンチプレス大会
この度、日頃の皆様のトレーニングの
成果を試す機会として第５回ベンチプレス大会を
行う運びとなりました。
長年トレーニングをされている方も、
トレーニングを最近始めたばかりという方も、
チャレンジ精神を持って参加して頂ければと
思っております。
《開催要項》
①日程：2010年3月21日（日）、雨天の場合は
翌22日（月）
10:00～17:30（9:30～ 受付、検量開始）
②集合場所：フィットネスショップ水道橋店前
特設会場（格闘技店舗１Ｆになります）
③階級
男性 女性
60KG以下級 50KG以下級
65KG以下級 60KG以下級
70KG以下級 60KG超級
75KG以下級
80KG以下級
85KG以下級
85KG超級
＊階級に関しましては応募人数により、
変更させて頂く場合がございます。
④エントリーフィー：\2,300.-（税、保険料込み）
＊エントリーフィーは当日集めますので御用意ください。
⑤参加定員：60名（今回は大変申し訳ございませんが、
60名様とさせて頂きます）
⑥参加申し込み方法：
参加申し込み書に必要事項を御記入の上、
フィットネスショップ水道橋店へ直接お持ち頂くか、
郵送、FAXでお願い致します。
FAX : 03-3265-4647
＊参加申し込み書は下記URLからダウンロード出来ます。
http://www.fs-kakuto.com/
⑦服装について：
ジーンズ、パワーシャツの着用は不可となります。
出来るだけ、体にフィットした服装でお願いします。
協力：黒田 具孝様（千代田ジム）
＊イベントに関するお問い合わせは下記までご連絡下さい。
フィットネスショップ水道橋店
〒101-0061
東京都千代田区三崎町3-6-13 寺本ビル２Ｆ
営業時間：月曜～土曜/11:00～20:00
日曜・祝日/12:00～19:00
TEL : 03-3265-4646
＊当日の飛び込みの御参加もお受け致します。
＊ゲストポーズは私、高梨が務めさせて頂きます。
皆様の御参加、お待ちしております。
高梨 圭祐
以前、パワーラックを購入させて頂いたものです。
安いゴムマット等もご手配頂き、お世話になりました。
スレ違いですが、ご相談させて下さい。
今までは気晴らし程度にトレーニングをしていましたが、35歳になり、真剣にボディビルに打ち込み出しました。
内容ですが
■3分割で週4回
■各1時間ちょっと
■胸、背中、肩、四頭は6セット
■腕、カーフ、ハムは4セット
■インターバル1分
■基本的にノンロック
■たんぱく質は1日150G
■BCAA、グルタミン、ZMA、マルチビタミン
山本義徳さん、石井直方先生の本やビデオを参考にしました。
しかし、年齢を考えると、これからミスター埼玉を狙えるようなバルクアップは可能なのでしょうか？
甘い事を言っている事は重々承知ですが、カット派ではなく、バルク派を目指したいのです。
サンプレイには70代ですごい体を持った方もいらっしゃいますが、特別な方だと思っております。
ご活躍されるボディビルダーは基本的に30歳までにはボディビルをはじめられていると思います。
今後のトレーニング生活を考えていく上でも、是非、慰め等ではなく、ゴリさんの本音のご意見をお聞かせ下さい。
お答えによってはカット派を目指すといった方向転換もありだと思っております。
長々となってしまいましたが、ゴリさん、是非ご相談に乗ってください。
はじめまして。
以前にパワーラックをご購入頂いた、とのことで、ありがとうございます。
ご相談の件お答え致します。
・トレーニングですが、各パートに対し基本種目を入れたほうが良いと思います。
（既にやられている場合は継続してください）
例えば、胸ならベンチプレス、インクラインプレス、背中ならベントオーバーローイング、デッドリフト、チンニングもしくはラットプルダウン、脚はスクワット、肩はショルダープレス、腕はナローベンチプレス、バーベルカールといった感じです。
回数は自力で６－８回がいいでしょう。
（脚は１５回から２０回のセットも入れたほうがいいです）
インターバルは１分とのことですが、１分だと回復しきらないうちに始めることになると思うので、大筋群（胸、背中、脚）は３分から５分はとったほうがいいと思います。
書かれているセット数は１パートに対してのセット数でしょうか。だとしたら少ないと思うので、胸、背中、脚は倍の１２セット行なうようにしてください。（これは各種目の合計が１２セットという意味です）
・食事はバルクアップさせるときは、あまり脂肪のことに神経質にならずに良い物をたくさん摂るといいと思います。
（たんぱく質では全卵と牛肉がオススメです。）
特にトレーニング後の食事は一番大事ですので、充実させるようにしてください。
バルク派を目指されている、とのことですが、正直なところ、若い人に比べると発達のスピードは遅くなるかもしれませんが、可能だと思います。やる気次第だと思います。
もっと詳しいことをお知りになりたい場合は、お電話もしくはご来店頂ければお伝え出来るかと思います。
頑張ってください。
お店でもないのに、ご丁寧にお答え頂き、感動しました。
国際大会、全日本、応援しています。
肩や胸上部は基本種目をやっていなかったので、やるようにしてみます。
たんぱく質の摂取源は鳥のむね肉か魚だけだったので牛肉等も食べるようにしてみます。
まだまだご相談したい事があるので、お店にお伺いしますので、宜しくお願いします。
有り難うございました！
どういたしまして。
ご来店お待ちしています。