疲労抜き週間♪

昨日は、最終調整？の『３０Ｋｍ走』でした。


お一人様なので、気楽に疲れすぎない様に来週のフル想定で走りました。

まだ嫁さんに確認はしていないけど、キロ５’３０ペースで３０Ｋｍ以降に上げて行ければと思っています。

アベレージ５’３０で行けば４時間は切れるので、今のレベルでは満足です。

当初はワンウエイで４２Ｋｍと思っていましたが、エイドやトイレの事を考えると周回が良いと言う事になりました。

県南体育館から土手を網戸大橋周りで１周すると９Ｋｍです。


途中の間中橋と網戸大橋を周回すると６Ｋｍです。


この周回の組み合わせで、トータル４２．２Ｋｍにする予定です。

昨日の３０Ｋｍ走は、土曜日と同じルートで松原大橋を周って来て、間中橋～網戸大橋の６Ｋｍを走ってみました。

走りながら、足算と引算。。。

乙女大橋～トレイルコース入り口往復の２Ｋｍを引いて。。。

アジサイロード周りの１Ｋｍを引いて。。。

間中橋～網戸大橋の６Ｋｍを足すと。。。３０Ｋｍ丁度？

ちょっとオーバーしましたが、３０Ｋｍになりました。


ペースも、予定の５’３０以内で行けたので良かったです。


３０Ｋｍ通過時の身体の余裕度も確認出来ました。

後は１４日の本番までやり過ぎない様に、疲労抜きして行きます。

、、、と言いつつ、雨かと思ったら降らないのでランチも一生懸命走っている自分が。。。


こんなペースでも、一生懸命走ってます。


天気が心配ですが、無事に完走目指して頑張ります。