【今日の摂取カロリー】 2,207kcal (食：1,157 菓：889 飲：161)
【今日の食費】 211円
11：15 起床
12：40 出勤
23：30 帰宅
23：50 夕食
02：20 夜食
05：00 就寝
朝食、昼食 なし
夕食 キャベツとワカメのサラダ 44円 120kcal
(キャベツ230g \17 53kcal、カットワカメ10g \10 14kcal、ドレッシング25g \17 53kcal)
夜食 ツナマヨサラダスパゲティー 73円 1,037kcal
(パスタ150g \15 534kcal、マヨネーズ40g \8 288kcal、ツナ缶80g \50 215kcal)
間食 01：00 きな粉スコーン 19円 427kcal
(小麦粉80g \8 295kcal、きな粉20g \2 86kcal、砂糖10g \1 39kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal)
04：20 硬めのパンケーキ 27円 462kcal
(小麦粉90g \9 332kcal、砂糖10g \1 39kcal、卵55g \9 84kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal)
飲料 自宅 アイスコーヒー 3杯 30円 90kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：49.8kg
BMI：18.4
体脂肪：7.1%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120716
【今日の食費】 211円
11：15 起床
12：40 出勤
23：30 帰宅
23：50 夕食
02：20 夜食
05：00 就寝
朝食、昼食 なし
夕食 キャベツとワカメのサラダ 44円 120kcal
(キャベツ230g \17 53kcal、カットワカメ10g \10 14kcal、ドレッシング25g \17 53kcal)
夜食 ツナマヨサラダスパゲティー 73円 1,037kcal
(パスタ150g \15 534kcal、マヨネーズ40g \8 288kcal、ツナ缶80g \50 215kcal)
間食 01：00 きな粉スコーン 19円 427kcal
(小麦粉80g \8 295kcal、きな粉20g \2 86kcal、砂糖10g \1 39kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal)
04：20 硬めのパンケーキ 27円 462kcal
(小麦粉90g \9 332kcal、砂糖10g \1 39kcal、卵55g \9 84kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal)
飲料 自宅 アイスコーヒー 3杯 30円 90kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：49.8kg
BMI：18.4
体脂肪：7.1%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120716