【今日の摂取カロリー】 2,125kcal (食：1,430 菓：536 飲：159)
【今日の食費】 457円
10：00 起床
11：20 朝食
12：15 出勤
23：05 帰宅
23：30 夕食
02：15 夜食
02：40 就寝
朝食 炊飯器鳥、キャベツの千切り、きな粉牛乳 78円 344kcal
(鳥むね肉110g \32 119kcal、キャベツ110g \7 26kcal、きな粉10g \1 43kcal、牛乳200g \30 113kcal、ドレッシング15g \8 43kcal)
夕食 インスタントラーメン、キャベツの千切り、ベビーチーズ 159円 769kcal
(即席袋麺1食 \39 408kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、キャベツ200g \13 46kcal、マヨネーズ10g \2 72kcal、ベビーチーズ4個72g \100 236kcal)
夜食 炊飯器鳥、キャベツの千切り、大根おろし 90円 317kcal
(鶏むね肉210g \61 227kcal、キャベツ200g \13 46kcal、大根120g \8 22kcal、味ポン30g \8 22kcal)
不味くはないのですが、ポン酢は炊飯器鳥に合いませんね～。
間食 パンケーキ 35円 536kcal
(小麦粉90g \9 332kcal、卵60g \9 91kcal、牛乳50g \7 28kcal、砂糖20g \2 78kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal)
飲料 自宅 カフェオレ 1杯 7円 18kcal
アイスコーヒー 1杯 10円 30kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
自販機カップコーヒー 60円 40kcal
今日の体重：49.1kg
BMI：18.1
体脂肪：6.4%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120705
【今日の食費】 457円
10：00 起床
11：20 朝食
12：15 出勤
23：05 帰宅
23：30 夕食
02：15 夜食
02：40 就寝
朝食 炊飯器鳥、キャベツの千切り、きな粉牛乳 78円 344kcal
(鳥むね肉110g \32 119kcal、キャベツ110g \7 26kcal、きな粉10g \1 43kcal、牛乳200g \30 113kcal、ドレッシング15g \8 43kcal)
夕食 インスタントラーメン、キャベツの千切り、ベビーチーズ 159円 769kcal
(即席袋麺1食 \39 408kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、キャベツ200g \13 46kcal、マヨネーズ10g \2 72kcal、ベビーチーズ4個72g \100 236kcal)
夜食 炊飯器鳥、キャベツの千切り、大根おろし 90円 317kcal
(鶏むね肉210g \61 227kcal、キャベツ200g \13 46kcal、大根120g \8 22kcal、味ポン30g \8 22kcal)
不味くはないのですが、ポン酢は炊飯器鳥に合いませんね～。
間食 パンケーキ 35円 536kcal
(小麦粉90g \9 332kcal、卵60g \9 91kcal、牛乳50g \7 28kcal、砂糖20g \2 78kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal)
飲料 自宅 カフェオレ 1杯 7円 18kcal
アイスコーヒー 1杯 10円 30kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
自販機カップコーヒー 60円 40kcal
今日の体重：49.1kg
BMI：18.1
体脂肪：6.4%
〔一年前の今日〕
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