【今日の摂取カロリー】 3,506kcal (食：1,929 菓：1,577 飲：179)
【今日の食費】 453円
08：30 起床
09：40 出勤
19：00 帰宅
20：00 昼食
22：00
～ 昼寝
22：30
23：50 夕食
05：30 就寝
朝食 なし
昼食 塩麹鳥の唐揚げ、キャベツとワカメのサラダ 105円 610kcal
(鶏むね肉230g \67 249kcal、サラダ油18g \4 162kcal、小麦粉30g \3 111kcal、牛乳30g \4 17kcal、キャベツ150g \9 35kcal、カットワカメ10g \4 14kcal、味ポン30g \14 22kcal )
夕食 つけ麺、鳥唐揚げ、かぼちゃの煮つけ 167円 1,140kcal
(生麺220g \53 574kcal、めんつゆ50g \10、鶏むね肉230g \67 249kcal、サラダ油18g \4 162kcal、かぼちゃ170g \33 155kcal)
間食 20：30 市販ビスケット220g 99円 1,104kcal
サクサクしてて凄く美味しいです（*´Д｀*）
全部食べないように小皿に分けて食べてたのですが、結局全部食べてしまいました(^^;
04：40 甘納豆スコーン 27円 473kcal
(小麦粉80g \8 295kcal、砂糖5g \1 39kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、甘納豆40g \10 132kcal)
飲料 自宅 カフェオレ 1杯 7円 18kcal
アイスコーヒー 3杯 30円 90kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：49.8kg
BMI：18.4
体脂肪：8.0%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120728
【今日の食費】 453円
08：30 起床
09：40 出勤
19：00 帰宅
20：00 昼食
22：00
～ 昼寝
22：30
23：50 夕食
05：30 就寝
朝食 なし
昼食 塩麹鳥の唐揚げ、キャベツとワカメのサラダ 105円 610kcal
(鶏むね肉230g \67 249kcal、サラダ油18g \4 162kcal、小麦粉30g \3 111kcal、牛乳30g \4 17kcal、キャベツ150g \9 35kcal、カットワカメ10g \4 14kcal、味ポン30g \14 22kcal )
夕食 つけ麺、鳥唐揚げ、かぼちゃの煮つけ 167円 1,140kcal
(生麺220g \53 574kcal、めんつゆ50g \10、鶏むね肉230g \67 249kcal、サラダ油18g \4 162kcal、かぼちゃ170g \33 155kcal)
間食 20：30 市販ビスケット220g 99円 1,104kcal
サクサクしてて凄く美味しいです（*´Д｀*）
全部食べないように小皿に分けて食べてたのですが、結局全部食べてしまいました(^^;
04：40 甘納豆スコーン 27円 473kcal
(小麦粉80g \8 295kcal、砂糖5g \1 39kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、甘納豆40g \10 132kcal)
飲料 自宅 カフェオレ 1杯 7円 18kcal
アイスコーヒー 3杯 30円 90kcal
職場 アイスコーヒー 18円 71kcal
今日の体重：49.8kg
BMI：18.4
体脂肪：8.0%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120728