【今日の摂取カロリー】 3,696kcal (食：2,724 菓：852 飲：120)
【今日の食費】 494円
起きた時は体がすごくだるかったのですが、ご飯食べたら元気になりました(^^)
07：50 起床
10：00 朝食
10：30
～ 昼寝
13：45
15：50 昼食
22：20 夕食
03：00 就寝
朝食 野菜炒め、炊き込みご飯 144円 855kcal
(炊き込みご飯 \107 670kcal、キャベツ160g \12 37kcal、ライトバーガー70g \25 148kcal)
昼食 炊き込みご飯、和風おろしハンバーグ 177円 949kcal
(炊き込みご飯 \107 670kcal、キャベツ100g \8 23kcal、大根120g \8 22kcal)
(豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ35g \4 13kcal、塩胡椒・ナツメグ少々)
【塩こんぶの炊き込みご飯】 214円 1,340kcal
(塩こんぶ \58 57kcal、ツナ缶 \50 215kcal、米2合 \106 1,068kcal)
夕食 ひやむぎ、ハンバーグ 88円 920kcal
(ひやむぎ200g \24 686kcal、めんつゆ50g \10 --、豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ35g \4 13kcal、塩胡椒・ナツメグ少々)
間食 18：50 きな粉パンケーキ 36円 508kcal
(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉20g \2 86kcal、砂糖10g \1 39kcal、卵55g \9 84kcal、牛乳60g \9 34kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal)
01：00 きな粉ビスケット 9円 344kcal
(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉20g \2 86kcal)
卵も砂糖も牛乳も使わずに作りました。小腹が空いてる時とかは良いかもしれません。
飲料 アイスコーヒー 4杯 40円 120kcal
今日の体重：48.8kg
BMI：18.0
体脂肪：5.3%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120711
【今日の食費】 494円
起きた時は体がすごくだるかったのですが、ご飯食べたら元気になりました(^^)
07：50 起床
10：00 朝食
10：30
～ 昼寝
13：45
15：50 昼食
22：20 夕食
03：00 就寝
朝食 野菜炒め、炊き込みご飯 144円 855kcal
(炊き込みご飯 \107 670kcal、キャベツ160g \12 37kcal、ライトバーガー70g \25 148kcal)
昼食 炊き込みご飯、和風おろしハンバーグ 177円 949kcal
(炊き込みご飯 \107 670kcal、キャベツ100g \8 23kcal、大根120g \8 22kcal)
(豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ35g \4 13kcal、塩胡椒・ナツメグ少々)
【塩こんぶの炊き込みご飯】 214円 1,340kcal
(塩こんぶ \58 57kcal、ツナ缶 \50 215kcal、米2合 \106 1,068kcal)
夕食 ひやむぎ、ハンバーグ 88円 920kcal
(ひやむぎ200g \24 686kcal、めんつゆ50g \10 --、豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ35g \4 13kcal、塩胡椒・ナツメグ少々)
間食 18：50 きな粉パンケーキ 36円 508kcal
(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉20g \2 86kcal、砂糖10g \1 39kcal、卵55g \9 84kcal、牛乳60g \9 34kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal)
01：00 きな粉ビスケット 9円 344kcal
(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉20g \2 86kcal)
卵も砂糖も牛乳も使わずに作りました。小腹が空いてる時とかは良いかもしれません。
飲料 アイスコーヒー 4杯 40円 120kcal
今日の体重：48.8kg
BMI：18.0
体脂肪：5.3%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120711